Forskere har opdaget, at det ikke kun handler om, hvor meget fedt, som du har på kroppen, men ligeså meget, hvor det sidder.
Forskning afslører farligt fedt
Ny forskning fra University of Bristol fandt, at fedt, der ligger dybt inde i kroppen omkring leveren og andre organer, øger risikoen for visse kræftformer betydeligt.
Visceralt fedt og kræft
Personer, der genetisk har tendens til at lagre fedt dybt i kroppen, havde en markant højere risiko for flere kræftformer, herunder leverkræft og kræft i bugspytkirtlen.
Fedt i leveren firedobler risikoen
Fedt, der ophobes i leveren, blev forbundet med en firedobling af risikoen for leverkræft, mens fedt omkring organerne havde en lignende effekt.
Læs også: Disse kosttilskud bør ikke tages om morgenen, ifølge diætister
Fedt under huden og kræftrisiko
Det blødere, synlige fedt under huden omkring maven blev også knyttet til en fordoblet risiko for livmoderkræft og mere end en fordoblet risiko for kræft i spiserøret.
Beskyttende fedt på hofter og lår
Fedt, der sidder på hofter, lår og bagdel, viste sig derimod at kunne reducere risikoen for visse kræftformer, især i bryst og hjerne.
Fedt og hjertekarsygdomme
Tidligere studier har vist, at visceralt fedt øger risikoen for hjertesygdom, slagtilfælde og demens, da det fremmer betændelsestilstande og hormonforstyrrelser.
Kvinder med mavefedt i risiko
Kvinder, der bærer ekstra vægt omkring maven, har op til 20 procent større risiko for at få et hjerteanfald.
Læs også: Læge anbefaler fast tidspunkt for sidste kop kaffe
Hvad er visceralt fedt?
Visceralt fedt ligger dybt inde i bughulen og omslutter organer som lever, mave og tarme.
En vis mængde er nødvendig for at beskytte organerne, men for meget kan være skadeligt.
Sådan slipper du af med visceralt fedt
Regelmæssig motion, mindst 30 minutter fem dage om ugen, hjælper med at reducere det farlige fedt.
Både konditions- og styrketræning har effekt, og HIIT-træning kan være særligt gavnlig.
Læs også: Tidsbegrænset spisning kan mindske symptomer på Crohns sygdom, viser nyt studie
Kost og sunde vaner
Kostplaner som middelhavs- eller DASH-diæten, der fokuserer på fuldkorn, magert protein og sunde fedtstoffer, anbefales.
En læge kan hjælpe med at tilpasse planen til individuelle behov.
Søvn, stress og alkohol
For lidt søvn og kronisk stress øger risikoen for visceralt fedt, mens for meget alkohol tilfører unødige kalorier og belaster leveren.
Artiklen er baseret på informationer fra The Sun og University of Bristol.
Læs også: Derfor er cashewnødder en ideel snack for din sundhed
Læs også: Sådan vælger du de mindst skadelige ultraforarbejdede fødevarer