Kreative aktiviteter som dans, maling og musik gør mere end blot at bringe glæde – de kan faktisk hjælpe din hjerne med at forblive ung og skarp, viser ny forskning.
En omfattende undersøgelse publiceret i Nature Communications peger på, at kreativ udfoldelse styrker hjernens forbindelser og holder den biologisk yngre.
Kreativitet holder hjernen biologisk yngre
Ifølge forskningen kan regelmæssig deltagelse i kreative aktiviteter som maling, dans eller gaming gøre hjernen yngre, uanset din faktiske alder.
Forskere måler “hjernealderen”
Studiet introducerer begrebet “hjernealder”, som beskriver, hvor effektivt hjernens områder kommunikerer. Den biologiske alder kan være yngre end den kronologiske.
Læs også: Forskning afslører, at nedsat hørelse kan øge risikoen for demens
Kreative eksperter har yngre hjerner
Professionelle dansere, musikere, kunstnere og erfarne gamere havde i gennemsnit hjerner, der var biologisk yngre end deres faktiske alder.
En tangoekspert kunne have en hjerne syv år yngre end en ikke-ekspert.
Kreativitet øger hjernens fleksibilitet
Effekten skyldes hjernens evne til at styrke neuroplasticiteten, hvilket betyder, at dens kapacitet til at danne og styrke forbindelser baseret på nye oplevelser er stærk.
Hjernen trænes gennem kreativ udfoldelse
Når du udfører kreative opgaver, træner du hjernen til at tænke nyt, løse problemer og tilpasse sig, hvilket alt sammen med til at bevare dens styrke og hurtighed.
Læs også: Studie peger på forskelle i knoglerne hos te- og kaffedrikkere
Et modsvar til aldringens naturlige forandringer
Aldringsprocessen svækker normalt hjernens forbindelser, men kreativitet virker som et modstykke ved at holde kommunikationsnetværkene stærke.
Du behøver ikke være ekspert
Studiet viser, at fordelene ikke afhænger af talent. Det handler om processen med at være kreativ, ikke om at mestre en bestemt færdighed.
Gaming giver et fald i hjernealderen
I en opfølgende undersøgelse oplevede deltagere, der trænede med et strategisk videospil i kort tid, at deres hjernealder faldt med omkring tre år.
Hjernen reagerer hurtigt på kreativ stimulering
Ifølge forskerne viser dette, hvor tilpasningsdygtig hjernen er, da den reagerer næsten øjeblikkeligt på kreative udfordringer.
Læs også: Den pulszone, der giver mest ud af din træning
Kreativitet som mental investering
At bruge tid på kreative interesser er ikke bare sjovt; det er en investering i din langsigtede hjerne- og mental sundhed.
Skab, dans og spil for hjernens skyld
Uanset om du maler, spiller guitar eller danser salsa, viser forskningen, at kreative aktiviteter både beriger livet og hjælper din hjerne med at forblive skarp længere.
Artiklen er baseret på informationer fra Real Simple og Nature Communications.
Læs også: Søvn kan være vigtigere end kost og motion for et langt liv, viser ny forskning