Et forskerhold fra University of Sydney har fulgt tusindvis af personer over flere år for at finde ud af, hvordan en bestemt ting i deres hverdag påvirkede deres sundhed.
Resultaterne publiceret i tidskriftet medRxiv viste, at visse typer dagligdags handlinger, som kun varer få sekunder, kan have en markant effekt på kroppen.
Så lidt kræver det
Forskerne observerede, at den største forbedring af sundhed blev observeret hos personer, der normalt bevægede sig mindst, men som alligevel foretog små, energiske bevægelser i løbet af dagen.
Det betyder, at selv korte udbrud af fysisk indsats kan udløse positive fysiologiske reaktioner.
Læs også: Læge peger på disse operationer som de mest smertefulde
Disse små øjeblikke af intensitet styrker kredsløbet, forbedrer stofskiftet og reducerer risikoen for flere livsstilssygdomme.
De registrerede bevægelser var ikke en del af planlagt træning, men skete spontant som en naturlig del af deltagernes hverdag.
De kunne være så korte som ti sekunder, men gentaget flere gange i løbet af dagen viste de en tydelig sundhedseffekt.
Det er især interessant, fordi mange mennesker opgiver træningsvaner netop på grund af manglende tid eller motivation.
Læs også: Tidligt forhøjet blodtryk kan tredoble risikoen for hjertesygdom efter 40
Mindsker risikoen for tidlig død
Den mest iøjnefaldende opdagelse var, at blot omkring ét minut af denne aktivitet om dagen var forbundet med en reduktion i risikoen for tidlig død på op til 38 procent.
Ifølge professor Emmanuel Stamatakis, der ledte studiet, kan disse små anstrengelser fungere som naturlig højintensiv intervaltræning uden behov for fitnesscenter, udstyr eller tidsplan.
Det er derfor ikke nødvendigt at ændre din hverdag markant for at opnå store gevinster, men blot at udnytte de øjeblikke, hvor kroppen allerede arbejder.
Artiklen er baseret på informationer fra ElConfidencial.com og medRxiv.
Læs også: Blot 11 minutters ekstra søvn kan gøre en stor forskel for dit hjerte
Læs også: Nyt studie: Japanere lever længere – men ikke nødvendigvis sundere