Influenza kan hurtigt sprede sig i en husstand, men med nogle enkle tiltag kan du reducere risikoen for, at sygdommen rammer hele familien.
Her er nogle effektive måder at holde hjemmet sundt og influenzafrit på.
Bliv vaccineret
Vaccination er den mest effektive måde at forebygge influenza på.
Alle over 6 måneder anbefales at blive vaccineret, medmindre de har haft alvorlige bivirkninger tidligere eller har visse allergier.
Læs også: Ny forskning forklarer, hvorfor kvinder lever længere end mænd
Der findes forskellige typer vacciner, som kan vælges afhængigt af alder og behov.
Let feber, hovedpine eller ømhed ved stikket kan forekomme, men symptomerne forsvinder som regel hurtigt.
Dæk for host og nys
Influenza spreder sig gennem dråber fra næse og mund. Brug et papirlommetørklæde, når du hoster eller nyser, og vask hænderne bagefter.
Hvis du ikke har et lommetørklæde, så host i albuebøjningen.
Læs også: Kroppens reaktion på et højt proteinindtag
Undgå at røre øjne, næse og mund
Virus kan overleve på hårde overflader i flere timer, så man kan nemt blive smittet ved at røre fx dørhåndtag og derefter ansigtet.
Det er især vigtigt at minde børn om ikke at røre ved ansigtet og vaske hænder ofte.
Vask hænder ofte
Effektiv håndvask kræver varmt vand, sæbe og mindst 20 sekunders grundig skrubning.
Brug håndsprit med mindst 60 % alkohol, når du ikke har adgang til vand og sæbe, men husk, at det ikke erstatter håndvask.
Læs også: De bedste træningsformer mod stress, ifølge forskningen
Sæt påmindelser op ved vaskene, og hav eventuelt en håndsprit ved døren.
Begræns kontakt med syge familiemedlemmer
Hvis et familiemedlem bliver syg, så hold vedkommende hjemme og undgå tæt kontakt i mindst en uge efter symptomernes start.
Undgå at dele håndklæder, bestik, tallerkener og legetøj, og overvej at ændre sovepladser midlertidigt for at mindske smitterisikoen.
Rengør hjemmet grundigt
Influenza-virus trives på dagligdags genstande som svampe, klude, skriveborde og dørhåndtag. Rengør og desinficer disse områder jævnligt.
Læs også: Tequila, vin eller vodka – hvad er det sundeste valg?
Udskift svampe ofte eller giv dem et minut i mikrobølgeovnen for at dræbe bakterier. Vask tøj og service grundigt, og husk at vaske hænder efter håndtering af beskidt tøj.
Dyrk sunde vaner
Et stærkt immunforsvar beskytter bedst mod sygdom.
Sørg for rigelig søvn, sund kost med frugt og grønt, masser af væske, regelmæssig motion og stresshåndtering.
Små, daglige vaner kan gøre en stor forskel i influenzasæsonen.
Læs også: Vitamin D kan sænke risikoen for tyktarmskræft, viser ny forskning
Gør vaccination til en familierutine
Planlæg vaccinationer for hele familien i efteråret, helst i september eller oktober. Visse grupper tilbydes gratis vaccinationer.
Skab gode hygiejnerutiner for børn
Børn glemmer ofte at vaske hænder eller dække for host. Gør det til en leg med visuelle påmindelser ved vasken og små belønninger, når de husker det.
Gode vaner fra barndommen kan forebygge sygdomme hele livet.
Indret hjemmet med sundhed i tankerne
Placér håndsprit, lommetørklæder og affaldsspande strategisk rundt i hjemmet, så det bliver nemt at holde en god hygiejne.
Små justeringer i indretningen kan reducere smittespredning markant.
Husk den vigtigste læring
Vaccination, god hygiejne og sunde rutiner er de mest effektive våben mod influenza.
Hvis nogen bliver syge, skal du begrænse kontakten, rengøre hjemmet grundigt og sørge for, at resten af familien følger de forebyggende vaner.
Artiklen er baseret på informationer fra Healthline.com.