Forskning peger på, at tidspunktet for dagens første måltid kan have betydning for både helbred og levealder.
Det kan være en enkel måde at fremme sund aldring på at spise morgenmad tidligt og regelmæssigt
Sen morgenmad øger risikoen for sygdom
Ny forskning publiceret i Communications Medicine viser, at personer, der spiser morgenmad senere, har højere risiko for kroniske lidelser og tidlig død.
Morgenmadens timing afslører sundhedstilstanden
Studiet antyder, at tidspunktet for morgenmad hos ældre kan give vigtige indikationer på deres generelle helbred og levetid.
Læs også: Hvad sker der med din risiko for tidlig død, når du spiser mindre rødt kød?
Et stort studie over 20 år
Forskerne fulgte næsten 3.000 voksne i Storbritannien i alderen 42 til 94 år gennem mere end to årtier for at undersøge deres spisevaner og sundhed.
Måltider bliver senere med alderen
Resultaterne viste, at både morgenmad og aftensmad gradvist blev indtaget senere i takt med alderen, mens tidsrummet mellem dagens første og sidste måltid blev kortere.
Hver times forsinkelse øger dødsrisikoen
Forsinket morgenmad var forbundet med en 8–11 procents øget risiko for tidlig død for hver times forskydning.
Er morgenmad virkelig dagens vigtigste måltid?
Ifølge forskningsleder Hassan Dashti understøtter resultaterne, at tidlig morgenmad kan være afgørende for ældres helbred og overlevelse. Så det er måske det vigtigste måltid.
Læs også: Giver du dit barn vitamintilskud? Overdosering har sendt næsten 2.000 børn på hospitalet
Spis indenfor en til to timer efter opvågning
Eksperter anbefaler at spise morgenmad senest to timer efter, at man er vågnet, for at understøtte kroppens stofskifte og døgnrytme.
Kroppen er programmeret til tidlig spisning
Ifølge ernæringsforskeren Courtney Peterson fungerer stofskiftet bedst, når vi spiser kort efter opvågning, da senere måltider kan føre til blodsukkerstigninger og inflammation.
Uregelmæssige måltider forstyrrer døgnrytmen
En stabil spiseplan hjælper kroppen med at holde en sund rytme, hvilket påvirker fordøjelse, hormonbalance og søvnkvalitet positivt.
Tidlige måltider gavner søvnen
Ved at spise morgenmad og aftensmad tidligere undgår man overspisning sent på dagen og støtter en mere naturlig søvnrytme.
Læs også: Daglige bønner og soja kan sænke din risiko for forhøjet blodtryk med op til 19 procent
Små vaner kan forlænge livet
Eksperter understreger, at faste rutiner, herunder en sund og regelmæssig morgenmad, kan være en enkel, men betydningsfuld vej til et længere og sundere liv.
Kilde: Health.com, Communications Medicine
Læs også: Sådan kan påvirke din krop, hvis du spiser ananas hver dag
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.