Plantebaseret kost er ikke længere et nichevalg. For mange familier handler det om klima, dyrevelfærd eller sundhed.
Men når kosten ændres for børn, bliver spørgsmålet mere konkret: Får de alle de næringsstoffer, som de har brug for i hverdagen?
Ny international forskning giver et mere nuanceret svar.
Et valg i hverdagen
I praksis betyder vegetarisk eller vegansk kost, at forældre skal tænke mere over børns daglige måltider.
Læs også: Sådan kan æg påvirke din krop, hvis du spiser dem hver dag
Madpakker, skolemad og snacks skal sammensættes anderledes end ved en traditionel kost. Det kan fungere, men kræver planlægning.
Ifølge forskere bag en stor analyse, offentliggjort i Critical Reviews in Food Science and Nutrition, opstår problemer især, når vigtige næringsstoffer overses i børns kost.
Hvad forskningen viser
Analysen bygger på 59 studier fra 18 lande og omfatter mere end 48.000 børn og unge.
Ifølge forskerne indtog vegetariske børn mere kostfiber og flere vitaminer som folat og vitamin C. Samtidig fik de mindre energi, protein og visse mineraler.
Læs også: Her er de mest anbefalede diæter til vægttab i 2026
Dog nåede vitamin B12 ikke det anbefalede niveau uden kosttilskud eller berigede fødevarer hos de undersøgte børn.
Også calcium, jod og zink lå ofte lavt, især hos børn, der fulgte en vegansk kost.
Fordele og forbehold
Børn på plantebaseret kost havde lavere kolesterol og en mere gunstig hjertekarprofil.
De vejede også generelt mindre, var lavere og havde lavere knoglemineralindhold.
Læs også: Sådan kan kanel påvirke din krop, hvis du spiser det hver dag
Ifølge forskerne kan vegetarisk og vegansk kost være sund for børn, men kun hvis den planlægges grundigt, så de får alle de vigtige næringstoffer.
Studiet peger samtidig på behovet for klare anbefalinger, så forældre får bedre støtte i deres valg.
Kilder: Science Daily og Critical Reviews in Food Science and Nutrition.
Læs også: Sådan kan pizza påvirke din krop, hvis du spiser det hver uge