Mange mennesker tager kosttilskud for at få bedre søvn, mere ro eller et bedre humør.
De kan købes frit og bruges ofte uden rådgivning. Ifølge sundhedseksperter er det netop her, at risikoen opstår.
Naturligt er ikke altid sikkert
Ifølge Parade bliver ordet naturlig ofte brugt i markedsføring, selvom det ikke siger noget om sikkerhed.
National Institutes of Health gør opmærksom på, at naturlige produkter stadig kan have bivirkninger og påvirke kroppen på måder, som minder om medicin.
Læs også: Broccoli kan støtte bugspytkirtlen – og du behøver ikke engang at spise meget af den
Kosttilskud er ikke kontrolleret på samme måde som lægemidler.
Det betyder, at indhold og styrke kan variere, og at det ikke altid er tydeligt, hvordan produkter påvirker hinanden. Forbrugeren står derfor ofte alene med ansvaret.
Blandede tilskud
Parade rapporterer, at eksperter advarer mod at kombinere kosttilskud, som påvirker hjernen eller hormoner.
Diætist Shelley Balls og farmaceut Casey Greene forklarer til Parade, at sådanne kombinationer kan give bivirkninger som svimmelhed, træthed og nedsat koncentration.
Læs også: Sådan påvirker morgenmadsprodukter dit blodsukker
Casey Greene fremhæver også, at nogle kosttilskud kan ændre leverens måde at nedbryde andre stoffer på.
Det kan gøre, at et produkt virker dårligere, end man forventer.
Denne kombinationen frarådes
Ifølge Parade bør perikon og melatonin ikke bruges sammen. Eksperterne forklarer, at kombinationen kan føre til overdreven døsighed og dårlig dømmekraft.
Risikoen gælder også, selv hvis produkterne tages på forskellige tidspunkter af dagen.
Læs også: Sådan kan rødbeder påvirke dit blodtryk, hvis du spiser dem regelmæssigt
Tal med læge eller farmaceut, før du kombinerer kosttilskud, og overvej livsstilsændringer som søvnvaner og kost som første skridt.
Kilder: Parade og National Institutes of Health.
Læs også: Sukkerfri snacks kan påvirke leveren, viser nyt studie