En gennemgang bragt i The Conversation samler flere studier, som gennemgår, om man bør tage løbesko på, når man løfter vægte.
Forskningen fokuserer især på øvelser som squat og dødløft.
Et studie fra 2020 publiceret i Footwear Science viser, at vægtløftersko kan hjælpe med at holde overkroppen mere oprejst i squat. Det kan mindske belastningen på lænden og få benene til at arbejde mere.
Et andet studie fra 2018 publiceret i Journal of Strength and Conditioning Research (1) fandt, at personer udviklede en smule mindre kraft i dødløft med løbesko end uden sko. Forskellen var dog lille.
Læs også: PFAS findes overalt - sådan undgår du det i hverdagen
Hvorfor betyder sko noget?
Løbesko er lavet til at dæmpe stød og hjælpe kroppen fremad under løb. De har ofte en blød sål og hælløft.
I styrketræning kan den bløde sål gøre, at man føler sig mindre stabil.
Et studie fra 2016 publiceret i Journal of Strength and Conditioning Research (2) viste, at løbesko ændrer bevægelsen i ankel og knæ under squat.
Ifølge The Conversation findes der dog ingen videnskabelige beviser for, at det fører til skader.
Læs også: Nyt lægemiddel kan sænke risikoen for ny blodprop i hjernen med 26 procent
Flade sko eller minimalistiske sko har tynde såler uden dæmpning, og de giver tættere kontakt med gulvet.
Vægtløftersko har en hård sål og hælløft og er designet til tunge løft.
Hvad skal man vælge?
Valget afhænger af ens mål. Konkurrenceudøvere i vægtløftning kan have fordel af særlige vægtløftersko.
For de fleste motionister er forskellen mindre vigtig. Komfort og god teknik betyder sandsynligvis mere end selve skotypen.
Læs også: Ny forskning: Isposer kan forlænge heling efter skader
Kilder: Medical Xpress, The Conversation, Footwear Science, Journal of Strength and Conditioning Research (1) og Journal of Strength and Conditioning Research (2).
Læs også: Nyt studie: 150 minutters motion om ugen er måske ikke nok