En ny undersøgelse publiceret i tidsskriftet Health Psychology viser, at faste spisevaner kan spille en rolle for vægttab. Studiet bygger på data fra 112 voksne med overvægt.
Deltagerne registrerede alt, hvad de spiste, i en app og vejede sig dagligt. Forskerne fokuserede på de første 12 uger, hvor data typisk er mest præcise.
Resultaterne peger på, at en stabil tilgang til mad kan have betydning, rapporterer Healthline.
Gentagelser virker
Undersøgelsen sammenlignede personer med ensartede måltider og personer med mere varieret kost.
Læs også: Mascarpone er blandt de mest fedtholdige oste – her er sundere alternativer
Gruppen med gentagelser tabte i gennemsnit 5,9 procent af deres kropsvægt. Gruppen med større variation tabte 4,3 procent.
Samtidig havde små udsving i kalorieindtaget en effekt. Hvis det daglige indtag svingede mere, faldt vægttabet.
En forskel på 100 kalorier hang sammen med et lavere vægttab på cirka 0,6 procent.
Det tyder på, at faste rutiner gør det lettere at holde styr på mængden af mad.
Læs også: Læge peger på fem vigtige fødevarer i forebyggelsen mod kræft
Vigtige forbehold
Forskerne understreger, at der er tale om en sammenhæng og ikke en direkte årsag. Andre forhold som motivation kan også spille ind.
Studiet foregik desuden i et struktureret forløb, hvilket kan være svært at overføre til en travl hverdag.
Alligevel viser resultaterne, at gentagelser kan være en fordel. Enkle og stabile kostvaner kan gøre det lettere at tabe sig.
Kilder: Healthline og Health Psychology.
Læs også: Mirakelbær kan muligvis vække appetitten hos kræftpatienter
Læs også: Hun spiste pasta hver dag i en uge – sådan påvirkede det hende