Hormonelle forandringer i overgangsalderen kan stille og roligt forstyrre søvnen og føre til hyppigere opvågninger og lettere søvn.
Aftener, der før føltes rolige, kan begynde at trække ud. Søvnen bliver mere uforudsigelig, og mange oplever, at kroppen ikke længere falder til ro på samme måde som tidligere.
Ifølge forskning fra Københavns Universitet og data omtalt af Netdoktor, er søvnproblemer en af de mest almindelige gener i overgangsalderen. De hænger tæt sammen med ændringer i kroppens hormonbalance.
En krop i forandring
Når østrogenniveauet falder, påvirkes både døgnrytmen og kroppens evne til at regulere temperatur.
Læs også: Analyse af 1,5 millioner børn afviser link mellem medicin og autisme
Det kan føre til uro om natten, hvor mange vågner flere gange eller har svært ved at falde i søvn igen.
Over tid bliver søvnen mere overfladisk, hvilket gør det sværere at føle sig udhvilet.
Konsekvenser i hverdagen
Vedvarende dårlig søvn påvirker mere end bare energiniveauet. Koncentrationen kan falde, og humøret kan svinge mere end normalt.
Selv almindelige opgaver kan føles tungere, når kroppen ikke får den nødvendige restitution.
Læs også: Hjertelæge: Disse ting undgår jeg efter kl. 18
Hvis problemerne står på i længere tid, kan det være nødvendigt at søge lægehjælp.
Små justeringer
Bedre søvn starter ofte med en stabil rytme og gode vaner:
- faste senge- og opvågningstider
- dagslys i løbet af dagen
- mindre skærm om aftenen
- begrænset koffein sent på dagen
- et køligt og mørkt soveværelse
Hvis ændringerne ikke er nok, kan en læge hjælpe med at finde den rette behandling.
Læs også: Disse kropssprogsvaner kan få folk til at virke usympatiske