De fleste ser hjernehelbred som lige så vigtigt som fysisk sundhed, men få ved, hvordan de konkret kan passe på det.
Ny forskning peger på, at livsstil spiller en afgørende rolle. Her er centrale indsigter og vaner fra rapporten, ifølge NBC News.
Hjernens betydning
En undersøgelse fra Alzheimer’s Association viser, at 99 procent mener, at hjernehelbred er lige så vigtigt som fysisk helbred.
Manglende viden om hjernehelbred
Selvom 88 procent finder det meget vigtigt at bevare hjernens sundhed, svarer kun 9 procent, at de ved meget om, hvordan det gøres.
Læs også: Forskere overraskede: Rødbedejuice og tyggegummi gav lavere blodtryk
Søvn
Halvdelen af de adspurgte får mindst syv timers søvn de fleste nætter, hvilket fremhæves som en vigtig del af en sund livsstil.
Sund kost
Kun 39 procent følger konsekvent en sund kost, selvom ernæring er en central faktor for hjernens funktion.
Fysisk aktivitet
34 procent er fysisk aktive de fleste dage, hvilket er en vigtig vane for at støtte hjernens sundhed.
Mental stimulering
42 procent oplever tilstrækkelig mental stimulering, som er med til at holde hjernen aktiv og velfungerende.
Læs også: Ny godkendt pille kan sænke dit skadelige kolesterol med op til 60 procent
Kombinationen af vaner
Forskningen viser, at det er samspillet mellem søvn, aktivitet, kost og mental engagement, der bedst understøtter hjernen over tid.
Gener er ikke afgørende alene
Selvom gener kan påvirke risikoen for demens, understreges det, at livsstil også har stor betydning, og at gener ikke alene bestemmer udfaldet.
Livsstilsændringer kan forbedre funktion
U.S. POINTER study viste, at personer med strukturerede ændringer i kost og motion opnåede kognitive resultater svarende til personer op til to år yngre.
Hjernens sundhed påvirkes af flere faktorer
Alzheimers udvikler sig som resultat af flere samspillende faktorer og ikke kun genetiske forhold.
Læs også: Problematisk hud kan have rod i din tarm: her er hvad der sker i din mikrobiom
Midtlivet er en vigtig periode
Alderen mellem 35 og 64 år fremhæves som særlig vigtig for at forebygge demens, da ændringer i hjernen kan starte årtier før symptomerne.
Hjernen kræver vedligeholdelse
Hjernen sammenlignes med en motor, hvor løbende vedligeholdelse kan forhindre større problemer senere.
God hjernefunktion handler om klar tænkning
82 procent forbinder god hjernehelbred med evnen til at tænke klart og træffe gode beslutninger.
Behandling af helbredsproblemer kan hjælpe
Tilstande som søvnapnø bør behandles tidligt, da det kan have stor betydning for hjernens sundhed senere i livet.
Læs også: Søvnapnø er en af de mest oversete årsager til hjertesygdom: kend de 6 tegn
Sansetab bør tages alvorligt
Høre- og synstab fremhæves som ofte oversete faktorer, der kan påvirke hjernen negativt.
Alkohol bør begrænses
Det er vigtigt at undgå overdrevent alkoholforbrug for at beskytte hjernen.
Social isolation øger risikoen
Social isolation er en væsentlig risikofaktor for demens og står for en del af tilfældene globalt.
Det er aldrig for sent at starte
Selv i høj alder kan livsstilsændringer have en positiv effekt på hjernens funktion.
Læs også: Ny eksem-medicin uden steroider viser bedre langtidseffekt end hvad de fleste bruger i dag
Kilder: NBC News, Alzheimer’s Association og U.S. POINTER study.