Den britiske læge Amir Khan fortæller ifølge Mirror, at kroppen optager vitaminer forskelligt i løbet af dagen.
Han forklarer, at fedtopløselige vitaminer som A, D, E og K bør tages sammen med mad.
Det samme gælder omega-3, fordi kroppen optager dem bedre sammen med fedt fra et måltid.
Ifølge NHS bør voksne blandt andet få 10 mikrogram D-vitamin om dagen.
Læs også: Hjaelper omega-3 faktisk mod depression? Det er mere overraskende end du tror
Bedst om aftenen
Nogle kosttilskud passer bedre til aftenen. Amir Khan peger på magnesium, som kan virke afslappende og derfor ofte tages før sengetid.
NHS anbefaler 300 milligram magnesium dagligt til mænd og 270 milligram til kvinder mellem 19 og 64 år.
Kreatin nævnes også som et tilskud, men tidspunktet betyder ikke lige så meget.
Undgå kaffe og te
Amir Khan kommer også ind på jern, som han mener bør tages på tom mave tidligt om morgenen.
Læs også: Spis 45 gram mandler hver dag: Der venter din krop en fantastisk forandring
Han advarer samtidig mod at tage jern sammen med kaffe eller te. Ifølge lægen kan det gøre det sværere for kroppen at optage jernet.
Patient.info oplyser desuden, at C-vitamin kan hjælpe kroppen med at optage jern bedre. Derfor kan et glas appelsinjuice være en fordel sammen med jerntilskud.
Kilder: Daily Mirror, NHS og patient.info.
Læs også: Diætister peger på denne snack til at styrke din hjernesundhed
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.