Når det er varmt, er det vigtigt at drikke nok vand for at undgå problemer som følge af varmen.
Mange vælger også elektrolytdrikke, men ifølge eksperter, som Real Simple har talt med, er det sjældent nødvendigt.
Elektrolytter er mineraler som natrium, kalium, magnesium og calcium. De hjælper blandt andet kroppen med at styre væskebalancen, musklerne og nervesystemet.
For meget kan også være et problem
Kroppen mister elektrolytter gennem sved, urin, opkast og diarré.
Læs også: En daglig appelsinjuice kan ændre over 1.700 af dine gener på bare to måneder
Ved normalt væsketab kan kroppen selv holde den rette balance, oplyser eksperter til Real Simple.
Hvis man får for mange elektrolytter, kan det ifølge en akutlæge fra University of Maryland Medical Center blandt andet påvirke blodtrykket og hjertets rytme.
En ubalance kan også give træthed, muskelkramper, hovedpine eller kvalme.
Kun nogle har brug for ekstra
Den bedste måde at få elektrolytter på er gennem en almindelig og varieret kost med blandt andet frugt, grøntsager, mejeriprodukter, nødder og frø, fortæller eksperterne til Real Simple.
Læs også: Spiser du meget protein og bevæger dig lidt? Det kan fremskynde din biologiske aldring
Samtidig er det vigtigt fortsat at drikke rigeligt med vand.
Først hvis man træner længe i varmt vejr og sveder meget, eller hvis man mister meget væske på grund af opkast eller diarré, kan der være behov for ekstra elektrolytter.
For de fleste, som opholder sig indendørs eller er almindeligt aktive, er der ifølge eksperterne normalt ikke behov for elektrolytdrikke, selv om temperaturen stiger.
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.