En ny undersøgelse publiceret i British Journal of Sports Medicine viser, at styrketræning og konditionstræning ser ud til at virke bedst, når de kombineres, skriver SciTechDaily.
Ifølge forskningen var mindst 150 minutters moderat konditionstræning om ugen forbundet med en lavere risiko for at dø tidligt.
Kombinationen med styrketræning gav den stærkeste sammenhæng.
Muskler gør mere end at skabe styrke
Forskerne peger på, at muskler har betydning for langt mere end bevægelse.
Læs også: Drop elevatoren: Trapper forbindes med lavere dødelighed
De hjælper blandt andet kroppen med at regulere blodsukkeret og kan derfor være med til at mindske risikoen for sygdomme som type 2-diabetes.
Når muskler arbejder, frigiver de også signalstoffer, som kan have en positiv effekt på blandt andet blodkar og hjerne.
Tidligere forskning, som også er publiceret i British Journal of Sports Medicine har desuden vist, at god muskelstyrke ofte hænger sammen med et godt helbred.
Så mange timer bør du træne
Undersøgelsen bygger på data fra næsten 150.000 amerikanske sygeplejersker og andre sundhedsansatte, som blev fulgt i op til 30 år.
Læs også: Styrketræner du jævnligt i midtlivet? Det kan sænke din type 2-diabetesrisiko med 42 procent
Resultaterne viste, at personer, der styrketrænede mellem 90 og 120 minutter om ugen, havde 13 procent lavere risiko for at dø end personer, der ikke styrketrænede.
Der blev også fundet en lavere risiko for dødsfald som følge af hjerte-kar-sygdomme og neurologiske sygdomme.
Forskerne understreger dog, at der er tale om en observationsundersøgelse. Den viser en sammenhæng, men kan ikke bevise, at styrketræning alene er årsagen til den lavere risiko.
Læs også: Hvor længe bør du kunne sidde op ad væggen? Normtal fordelt på alder
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.