En ny undersøgelse publiceret i British Journal of Sports Medicine viser, at styrketræning og konditionstræning ser ud til at virke bedst, når de kombineres, skriver SciTechDaily.
Ifølge forskningen var mindst 150 minutters moderat konditionstræning om ugen forbundet med en lavere risiko for at dø tidligt.
Kombinationen med styrketræning gav den stærkeste sammenhæng.
Muskler gør mere end at skabe styrke
Forskerne peger på, at muskler har betydning for langt mere end bevægelse.
Læs også: Voksne med ADHD fik færre symptomer efter 12 ugers træning
De hjælper blandt andet kroppen med at regulere blodsukkeret og kan derfor være med til at mindske risikoen for sygdomme som type 2-diabetes.
Når muskler arbejder, frigiver de også signalstoffer, som kan have en positiv effekt på blandt andet blodkar og hjerne.
Tidligere forskning, som også er publiceret i British Journal of Sports Medicine har desuden vist, at god muskelstyrke ofte hænger sammen med et godt helbred.
Så mange timer bør du træne
Undersøgelsen bygger på data fra næsten 150.000 amerikanske sygeplejersker og andre sundhedsansatte, som blev fulgt i op til 30 år.
Læs også: Parkour er ikke kun for unge – disse seniorer har også gavn af sporten
Resultaterne viste, at personer, der styrketrænede mellem 90 og 120 minutter om ugen, havde 13 procent lavere risiko for at dø end personer, der ikke styrketrænede.
Der blev også fundet en lavere risiko for dødsfald som følge af hjerte-kar-sygdomme og neurologiske sygdomme.
Forskerne understreger dog, at der er tale om en observationsundersøgelse. Den viser en sammenhæng, men kan ikke bevise, at styrketræning alene er årsagen til den lavere risiko.
Læs også: Nyt studie: 150 minutters motion om ugen er måske ikke nok