På sociale medier er “fibermaxxing” blevet populært.
Trenden handler om at spise flere kostfibre ved at tilsætte blandt andet frø, bønner og andre fiberrige fødevarer til den daglige kost.
Ifølge Popular Science kan den øgede opmærksomhed være positiv.
Gastroenterologerne Sunana Sohi og Rabia De Latour understreger dog til Popular Science, at kostfibre ikke alene skaber et sundt liv. En varieret kost og gode vaner er fortsat det vigtigste.
Læs også: B6-vitamin dæmpede deprimeredes symptomer i nyt forsøg: Men dosen er ikke én du må tage selv
Fibre skal komme fra maden
Kostfibre hjælper fordøjelsen, kan give en længere mæthedsfornemmelse og bidrager til et stabilt blodsukker og et sundt kolesterolniveau.
Eksperterne anbefaler, at fibre primært kommer fra almindelige fødevarer som grøntsager, frugt, bælgfrugter, fuldkorn, nødder og frø.
De fraråder at overdrive brugen af kosttilskud eller følge ekstreme råd fra sociale medier.
Det største problem
Ifølge Popular Science bør man øge sit fiberindtag gradvist og samtidig drikke rigeligt med vand.
Læs også: Kost rig på rødt kød og fastfood koblet til 23 procent højere risiko for lungekræft
Det kan mindske risikoen for oppustethed og andre fordøjelsesproblemer.
Eksperterne vurderer, at problemet er, at de fleste slet ikke får den anbefalede mængde kostfibre.
Ifølge Popular Science lyder anbefalingen på cirka 25 gram om dagen for kvinder og 38 gram for mænd.
Først når de niveauer er nået gennem en almindelig og varieret kost, giver det mening at tale om at spise endnu flere fibre.
Læs også: Sådan kan chia frø påvirke dit blodtryk og kolesterol, hvis du spiser dem dagligt
Læs også: Dit hår kan afsløre, om du mangler jern, protein eller B-vitaminer
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.