En ny undersøgelse fra University of Missouri peger på, at hele dagens rytme kan spille en vigtig rolle for søvnen.
Hvis man står op, spiser, er social og går i seng på nogenlunde samme tid hver dag, kan det hjælpe kroppens indre ur med at fungere bedre.
Uens rutiner påvirker
Forskerne peger på, at mange ændrer deres rutiner i weekenden. Det kan forstyrre kroppens døgnrytme.
Dette kaldes ofte socialt jetlag og kan påvirke kroppens normale funktioner.
Læs også: Hvad sker der med immunforsvaret under et saunabad?
Derfor anbefaler forskerne så vidt muligt at holde de samme rutiner hele ugen.
De mener også, at sundhed bør vurderes ud fra hele døgnet og ikke kun ud fra nattesøvnen.
Færre smerter og depressive symptomer
Den nye undersøgelse publiceret i Journal of Behavioral Medicine omfattede 67 personer over 60 år. Af dem havde 37 symptomer på søvnløshed.
Som forventet oplevede denne gruppe oftere smerter og depressive symptomer.
Læs også: Mange kvinder rammes af blærebetændelse: Nu peger forskere på en overset behandling
Det vigtigste resultat var dog, at personer med faste daglige rutiner havde færre smerter og færre tegn på depression, uanset hvor godt de sov.
Undersøgelsen peger på, at en fast hverdag kan være en enkel måde at støtte både den fysiske og mentale sundhed hos ældre.
Læs også: Forskere opdager uventede ændringer i hjernen under overgangsalderen
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.