Står du også og tæller hver enkelt kalorie i håb om at smide de overflødige kilo?
Selvom det klassiske regnestykke om kalorier ind og kalorier ud har domineret slankekulturen i årtier, peger ny forskning ifølge HealthDay på, at du måske skal kigge i en anden retning.
Opgøret med kalorierne
En forskergruppe har fulgt 360 personer med svær overvægt for at undersøge, om råvarernes næringsværdi reelt gør en forskel på den lange bane.
Den ene gruppe blev lagt om til en middelhavsinspireret livsstil baseret på grøntsager, fuldkorn og sunde fedtsyrer, mens den anden gruppe fulgte et klassisk WeightWatchers-program med fokus på kaloriebegrænsning.
Læs også: Slut med livslang medicin? Ny behandling af type 1-diabetes på vej
Studiet, der er offentliggjort i JAMA Network Open, afslørede et interessant mønster: Begge grupper smed cirka fire procent af deres kropsvægt, men middelhavsgruppen rykkede sig markant mest i retning af sundere og mere holdbare spisevaner.
Sund kost
At skifte ultraforarbejdede fødevarer ud med uforarbejdede råvarer handler om mere end blot at tabe sig.
Ernæringseksperter fremhæver til HealthDay, at de sunde fedtsyrer og fiberrige ingredienser fra middelhavskosten aktivt hjælper med at dæmpe risikoen for både type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme.
Forskernes budskab er derfor klart: Fremtidens vægttabsforløb bør flytte fokus væk fra frygten for kalorier og i stedet lære folk at spise mad, der nærer kroppen.
Læs også: Sådan tager du kontrollen over dine alkoholvaner efter ferien
Læs også: Tager du medicin mod skjoldbruskkirtlen? 5 ting der kan halvere dens virkning
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.