Blodtypekosten lover, at A-, B-, AB- og 0-typer har hver deres ideelle kost. Da forskere ledte efter beviset, fandt de intet.
Et systematisk oversigtsstudie publiceret i American Journal of Clinical Nutrition sorterede sig gennem 1.415 videnskabelige referencer for at finde studier der bekræftede blodtypekostens sundhedsgevinster.
Kun ét enkelt studie mødte kriterierne, og det handlede reelt om et andet blodtypesystem end det ABO-system, blodtypekosten bygger på.
Forfatterne konkluderede kort og kontant, at der ikke findes evidens til at validere blodtypekostens påståede sundhedsgevinster.
Læs også: Forskere afslører udfordringer med sund mad blandt socialt udsatte
Idéen stammer fra den amerikanske naturopatiske læge Peter D’Adamo. I bogen “Eat Right for Your Type”, oversat til dansk som “Spis efter din blodtype”, skrev han, at hver ABO-type udviklede sig i perioder med bestemte fødevarer, og at kroppen derfor tolererer dem bedre. Bøgerne kan stadig købes i danske boghandlere.
Det canadiske forsøg der testede teorien direkte
Et forsøg fra University of Toronto tog teorien direkte under lup. Forskerne fulgte 1.455 deltagere fra Toronto Nutrigenomics and Health-studiet og målte hvor tæt hver enkelt fulgte hver af de fire blodtypedieter. Sideløbende målte de blodtryk, taljemål, kolesterol, triglycerider, insulin og BMI.
Nogle af kosttyperne så gode ud på papiret. Ifølge studiet i PLOS ONE fra 2014 var Type A-kosten forbundet med lavere BMI, taljemål, blodtryk og kolesterol.
Type AB-kosten hang sammen med lavere niveauer på flere markører. Type O-kosten var forbundet med lavere triglycerider.
Læs også: Sådan kan det påvirke dit blodtryk, når du drikker sodavand
Men da forskerne tjekkede deltagernes reelle blodtype, forsvandt hele præmissen.
Gevinsterne var uafhængige af den enkeltes ABO-genotype: en person med blodtype B kunne få de samme forbedringer af Type A-kosten som en person med blodtype A.
Kostrådene kan være sunde, men ikke på grund af blodtypen
Det er hovedpointen. Type A-kosten er reelt en plantebaseret kost, og Type O-kosten er lavkulhydrat.
Begge kostformer har veldokumenterede gavnlige virkninger på hjertekar-markører. Men gevinsten kommer fra maden, ikke fra blodtypen.
Læs også: Det sker der med din tarm, når du spiser et æble hver dag
Cleveland Clinic anbefaler i stedet middelhavskosten som et evidensbaseret alternativ, hvis man vil spise sundere.
Læs også: Sådan kan hytteost påvirke dit blodsukker, hvis du spiser det regelmæssigt
Denne artikel er skrevet og udgivet af Mie D.H, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.