Tidspunktet for overgangsalderen hænger sammen med både arv, helbred og livsstil.
Men kan man selv påvirke, hvornår den begynder? Her er, hvad eksperterne peger på ifølge Health.
Der findes ingen dokumenteret metode
Der findes i dag ingen metode, som med sikkerhed kan udskyde overgangsalderen.
Arv spiller en stor rolle
Genetik er den vigtigste kendte faktor for, hvornår overgangsalderen begynder.
Læs også: Nyt studie: Hjernen reagerer på hvert eneste åndedrag
En mors alder ved overgangsalderen hænger ofte sammen med datterens.
Hormonerne falder gradvist
Under tiden op til og i overgangsalderen producerer æggestokkene gradvist mindre østrogen og progesteron.
Tidspunktet hænger sammen med helbredet
Kvinder, der når overgangsalderen senere, har ifølge Health haft lavere risiko for blandt andet hjertesygdom og knogleskørhed.
Det viser en sammenhæng, men ikke at en udsættelse i sig selv vil sænke risikoen.
Læs også: Nye råd: Sådan kan ubehag ved vaccination mindskes
Kemoterapi kan påvirke æggestokkene
Ifølge Health kan kemoterapi fremskynde æggestokkenes aldring og bidrage til, at overgangsalderen begynder tidligere.
Belastninger i barndommen kan spille ind
Negative oplevelser i barndommen nævnes også som en miljømæssig faktor, der kan hænge sammen med tidligere aldring af æggestokkene.
Rygning er forbundet med æggestokkenes aldring
Rygning er en væsentlig faktor, som eksperterne forbinder med påvirkning af æggestokkene.
Motion kan muligvis mindske risikoen for tidlig overgangsalder
Regelmæssig fysisk aktivitet kan støtte stofskiftets sundhed.
Læs også: Én sprøjte sænkede kolesterolet med over halvdelen - effekten holdt i et helt år
Det kan være forbundet med lavere risiko for tidlig overgangsalder, men motion har ikke vist sig at kunne udskyde den.
Kosten kan også have betydning
Health nævner middelhavskost som en vane, der kan støtte stofskiftet.
Der er dog ikke dokumentation for, at denne kostform flytter tidspunktet for overgangsalderen.
Stofskiftet kan påvirke æggestokkene
Når kroppen har sværere ved at regulere blodsukker og omsætte fedt, kan aktiviteten i en proces kaldet mTOR stige.
Læs også: Kvinder med endometriose har næsten 50 procent højere risiko for type 2-diabetes
Ifølge eksperten kan højere aktivitet medvirke til, at æggestokkene mister flere follikler.
Rapamycin bliver undersøgt
Lægemidlet rapamycin hæmmer mTOR og har vist lovende resultater i forsøg med mus.
Forskningen i, om det kan udskyde overgangsalderen hos mennesker, er stadig på et tidligt stadie.
Lysbehandling mangler solid dokumentation
Der er ifølge eksperten ikke solid evidens for, at behandling med rødt lys kan ændre tidspunktet for overgangsalderen.
Læs også: 750.000 danskere kan miste tilskud til allergimedicin fra 1. februar 2027
Iltbehandling har heller ikke dokumenteret effekt
Behandling med ren ilt i et trykkammer er blevet fremhævet som en mulighed, men der er ikke solid evidens for, at den kan bremse æggestokkenes aldring. Behandlingen kan desuden indebære risici.
Fokus kan være på helbredet gennem overgangen
Eksperterne anbefaler at rette opmærksomheden mod blandt andet søvn, håndtering af stress og begrænsning af alkohol og forarbejdede fødevarer.
Nogle kvinder kan også have gavn af hormonbehandling til at lette overgangen og mindske dens helbredsmæssige følger.
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.