Du tænker måske først på knogleskørhed som noget, der rammer dine bedsteforældre. Men grundlaget for stærke knogler bliver lagt mange år før pensionsalderen. Allerede i barndommen og ungdommen afgør kost og livsstil, hvor stærkt skelettet bliver resten af livet.
Nu peger et nyt klinisk forsøg på, at et simpelt dagligt fibertilskud kan gøre en reel forskel for piger i vækst. Forskere fra Florida International University har fulgt børn i 9 til 14-årsalderen i et år og offentliggjorde resultaterne den 14. oktober 2026.
Piger, der dagligt tog 12 gram opløselig majsfiber, byggede markant mere knoglemasse op end piger, der fik et placebopulver. Hos drengene i det samme forsøg sås ingen tilsvarende effekt.
Et år med fiberpulver gav mere knoglemasse hos pigerne
Det såkaldte MetA-Bone-forsøg er finansieret af det amerikanske sundhedsinstitut NIH. Forsøget fulgte 177 børn mellem 9 og 14 år med et lavt indtag af calcium, og 151 af dem gennemførte hele det ét år lange forløb.
Læs også: Spiser du gurkemeje for helbredet? Denne kombination gør det langt mere effektivt
Børnene blev tilfældigt fordelt. Den ene gruppe fik 12 gram opløselig majsfiber dagligt rørt ud i vand. Den anden gruppe fik 12 gram maltodekstrin, et neutralt placebopulver uden fiberens egenskaber.
Knoglemassen blev målt tre gange i løbet af året med en særlig røntgenscanning (DEXA), der kan se, hvor meget mineral der er bundet i knoglerne.
Hos pigerne steg knoglemineralindholdet med 18,8 procent i fibergruppen og med 12,9 procent i placebogruppen. Det svarer til cirka 6 procentpoint ekstra knoglemasse hos pigerne, der fik fiberen.
Et ekstra calciumtilskud på 600 milligram om dagen gav i det samme forsøg ingen yderligere gevinst for knoglerne.
Læs også: Træningstilskud trækkes tilbage: Kan i værste fald føre til hjertestop
Drengene i forsøget havde ikke den samme gevinst
Hos drengene var der ingen målbar effekt af fibertilskuddet. Forskerne peger på, at drenge og piger i denne alder typisk er forskellige steder i puberteten, og at det kan påvirke både knoglevækst og calciumoptag.
Studieleder Cristina Palacios, professor i ernæring ved Florida International University, understreger, at forskellen kan have reel betydning på længere sigt.
“De 6 procent lyder måske af lidt, men det er et klinisk relevant tal, når det kommer af bare at tilsætte et pulver til kosten. Det kan betyde, at du som ældre undgår et knoglebrud på grund af knogleskørhed,” siger hun.
Sådan fodrer fiberen bakterierne i tarmen
Opløselig majsfiber er en præbiotisk fiber. Det betyder, at kroppen ikke selv kan nedbryde den højt oppe i tarmen. I stedet bliver den mad for de gavnlige bakterier længere nede i tyktarmen.
Læs også: Disse næringsstoffer kan du komme til at mangle, hvis du tager GLP-1 medicin
Når bakterierne fermenterer fiberen, danner de stoffer, der ifølge forskerne hjælper kroppen med at optage mere calcium fra tarmen. Det er den øgede optagelse, forskerholdet mener kan forklare den ekstra knoglemasse hos pigerne.
Vigtigt forbehold før du giver dit barn et fibertilskud
Resultatet gælder piger mellem 9 og 14 år med et lavt indtag af calcium, og det bygger på ét forsøg med 151 børn, der gennemførte. Forskerne skriver selv, at kønsforskellen skal bekræftes i større forsøg.
Knoglemassen bygges primært op i barndom og ungdom og topper i begyndelsen af 30’erne, oplyser Osteoporoseforeningen. Omkring hver tredje kvinde og hver sjette mand udvikler knogleskørhed senere i livet.
I vores artikel om 8 tidlige tegn på knogleskørhed kan du læse, hvem der ifølge danske fagfolk bør få tjekket sin knogletæthed.
Læs også: Kan magnesiumtilskud reducere dine migrænetilfælde? Her er, hvad evidensen siger
Har du bekymringer om dit barns kost, calciumindtag eller knoglesundhed, bør du tage det op med egen læge eller en autoriseret klinisk diætist, inden du begynder at give dit barn kosttilskud.
Læs også: Kolin-tilskud til småbørn med alkohol-relaterede hjerneskader hævede IQ med 7 procent
Denne artikel er skrevet og udgivet af Jesper Bengtson, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.