Du har sikkert hørt det før. Du bør bevæge dig mere. For mange lyder det måske som et løst råd, man kan tage eller lade være. Men for hjertet er budskabet nu meget mere håndfast.
Verdens ledende kardiologer slår fast, at motion bør ordineres på linje med medicin, når læger behandler hjertesygdom.
Det fremgår af en ny videnskabelig erklæring fra American College of Cardiology, der blev offentliggjort 15. oktober 2026 i tidsskriftet JACC.
Erklæringen vurderer, at motion er en af de mest effektive behandlinger, der findes, men at læger stadig udnytter den alt for lidt i den daglige behandling af hjertepatienter.
Læs også: Kardiologer har aflivet myten om de 10.000 skridt: Mindre kan også gøre det
“Det vigtigste budskab er, at nogen aktivitet er bedre end ingen,” siger Jonathan N. Myers, formand for erklæringens skriveudvalg.
5.000 til 7.000 skridt rækker længere end mange tror
Mens mange har sat det magiske skridttal til 10.000, peger erklæringen i en anden retning.
Allerede ved 5.000 til 7.000 skridt om dagen ses tydelige fald i risikoen for både hjertedød og død af andre årsager hos mange voksne.
Welltica.dk har tidligere skrevet, at kardiologer har aflivet myten om de 10.000 skridt. Den nye erklæring understøtter netop det billede.
Læs også: Forskere afslører: Så hurtigt bør du kunne gå op ad trapperne
Kardiologerne understreger samtidig, at dårlig kondition som risikofaktor står på linje med rygning, forhøjet blodtryk, højt kolesterol og sukkersyge.
Motion er ikke et supplement til medicinen. Den er behandling i sig selv.
Erklæringen dækker en bred gruppe hjertepatienter
De nye anbefalinger retter sig mod patienter med forsnævring af hjertets kranspulsårer, hjertesvigt, forhøjet blodtryk, overvægt og flere andre tilstande.
Også ældre og voksne, der er født med en hjertefejl, nævnes.
Læs også: Nyt studie: Motion påvirker mænds og kvinders lever forskelligt
For de fleste anbefales en kombination af konditionstræning og styrketræning. Dertil kommer balance- og smidighedsøvelser, især for de ældre.
Fem punkter går igen. Behandlingen skal tilpasses den enkelte. Styrketræning skal supplere konditionen.
Aktivitetsmålere og hjemmetræning må gerne bruges. De fleste raske behøver ikke en test, før de begynder. Og læger skal styrke adgangen til hjerterehabilitering.
Det kan ændre dit næste lægebesøg
Hjerte-kar-sygdom er den næst hyppigste dødsårsag i Danmark. Omkring 675.000 danskere lever med en hjerte-kar-sygdom, og hvert år dør cirka 11.700. Det viser tal fra Hjerteforeningen.
Læs også: 10 minutters let jogging kan løfte dit humør og din koncentration
Hjerteforeningen anbefaler 30 minutters daglig motion og at få pulsen op i mindst 20 minutter flere gange om ugen.
Den nye erklæring lægger op til, at læger fremover skriver den slags ind i selve behandlingsplanen, på linje med en recept.
Læs også: Bare 30 minutters intens motion om ugen kan sænke din risiko for hjertesygdom og demens
Denne artikel er skrevet og udgivet af Mie D.H, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.