Du kender sikkert fornemmelsen. Huden strammer efter et varmt brusebad, og underbenene klør, når du tager strømperne af om aftenen.
Mange går fra en mild sensommer lige ind i en vinter, hvor huden pludselig ikke vil med.
Den gode nyhed er, at det ikke kræver dyre serummer at slippe af med den værste vinterhud. Ifølge American Academy of Dermatology er tre enkle greb som regel nok.
Tag kortere og køligere brusebade, en tyk fugtighedscreme smurt på fugtig hud og en luftfugter i soveværelset. De tager hver især fat i den samme biologi.
Læs også: Dyre forkølelsesmidler koster op til 20 gange mere end paracetamol: Er der egentlig forskel?
Kulde og lav luftfugtighed udenfor plus tør radiatorvarme indenfor er en hård kombination for hudbarrieren. Barrieren er det yderste lag af celler og fedtstoffer, som holder på kroppens vand.
Når barrieren tørrer ud, mister huden mere vand, føles stram og begynder at klø. Så bliver den også mere sårbar over for både eksem og psoriasis.
Disse tre fejl tørrer huden ud om vinteren
Varmt brusebad er den første. Hudlægerne anbefaler, at du holder bad og brusebade på fem til ti minutter og bruger lunkent vand, ikke meget varmt.
Varmt vand opløser hudens fedtstoffer og efterlader den tørrere, end da du gik i bad.
Læs også: Mørke rande under øjnene: 6 årsager og hvad der faktisk kan hjælpe dig
Den anden fejl er stærk sæbe. Vælg en mild, parfumefri rensegel, og brug den kun i armhuler og lysken, hvor der er brug for den.
Produkter, der pisker tyk skum op, er ofte skrappe mod barrieren.
Den tredje fejl er alkohol-baserede produkter på ansigt og krop. Undgå også parfumesæber og retinolcremer, mens huden er tør og irriteret. De skubber bare barrieren længere ud.
Hvad forskningen siger virker
Fugtighedscreme på fugtig hud er det vigtigste enkeltråd. Smør cremen på, mens huden stadig er let fugtig efter brusebadet, så fugten låses inde.
Læs også: Forstoppelse: 7 ting forskning viser faktisk hjælper - og hvad der er myte
Vælg en tyk creme i krukke frem for en tynd lotion fra pumpeflaske.
Ingredienser, der kan støtte barrieren, er glycerin, hyaluronsyre, vaseline og ceramider.
Ceramider er fedtstoffer, der sidder som en slags cement mellem hudcellerne, og som kroppen taber med alderen.
Studier af ceramid-dominante cremer tyder på, at daglig brug kan forbedre hudens fugtindhold og barrierefunktion hos personer med moderat eksem.
Læs også: Mange danskere efterlyser større fokus på tiden efter vægttab: Nu skal lægerne inddrages
Sundhed.dk anbefaler en fed, parfumefri fugtighedscreme til vinterhud og fraråder lange, varme bade.
Luftfugteren er det tredje greb. Lad en luftfugter køre i soveværelset om natten, så den tørre indeluft fra radiatoren ikke trækker fugt ud af huden, mens du sover.
Hvornår du bør tale med din læge
Vedvarende klø, der forstyrrer søvnen, dybe revner i huden eller store, røde, skællende pletter kan være tegn på eksem eller psoriasis.
Sundhed.dk anbefaler i de tilfælde en tid hos egen læge.
Læs også: Tusindvis ramt i USA: Nu er mæslinger konstateret i Danmark
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.