10 advarselstegn på, at du ikke spiser nok

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Selvom mange i dag kæmper med overvægt, er der en overset fare, som mange slet ikke er opmærksomme på. Nemlig at spise for lidt.

Underspisning kan have alvorlige konsekvenser – både fysisk og mentalt. Her er de vigtigste tegn, som du bør kende.

Du føler dig konstant træt

Foto Shutterstockcom

Når kroppen ikke får nok energi gennem kosten, mangler den brændstof til at fungere optimalt.

Det kan føre til både fysisk udmattelse og mental træghed, hvilket gør det svært at komme igennem dagen – selv med nok søvn.

Læs også: Drop dette i din madplan, hvis du vil undgå tandkødsproblemer

Du bliver oftere syg

Foto Shutterstockcom

Et svækket immunforsvar er en almindelig konsekvens af for lidt mad og for få næringsstoffer.

Hvis du bliver ramt af forkølelser eller infektioner igen og igen – og har svært ved at komme dig – kan det være et tegn på, at din kost er for mangelfuld.

Du mister hår

Foto Shutterstockcom

Hårtab eller ændringer i hårets struktur kan skyldes mangel på essentielle næringsstoffer som protein, zink og essentielle fedtsyrer.

Når kroppen ikke har nok energi, prioriterer den ikke hårvækst – hvilket kan resultere i tyndere eller svagere hår.

Læs også: Netto, Lidl og andre store kæder med klart budskab: Drop denne vare

Din menstruation bliver uregelmæssig

Foto Shutterstockcom

Hos kvinder kan underernæring føre til hormonelle forstyrrelser.

Kroppen prioriterer overlevelse fremfor reproduktion, og det kan medføre uregelmæssig menstruation, eller at menstruationen helt udebliver.

Du fryser hele tiden

Foto Shutterstockcom

Kalorier er kroppens energikilde – også til at opretholde en stabil kropstemperatur.

Hvis du konstant fryser, kan det være, fordi du simpelthen ikke får nok kalorier til at holde varmen.

Læs også: Sund banankage opskrift – nem, svampet og uden dårlig samvittighed

Din vækst bliver hæmmet

Foto Shutterstockcom

Hos børn og unge er det ekstremt vigtigt at få nok næring, især under puberteten.

Underspisning kan bremse væksten og føre til svagere knogler og mindre muskelmasse senere i livet.

Din hud ser usund ud

Foto Shutterstockcom

Hudproblemer som tørhed, irritation eller øget følsomhed overfor sollys kan skyldes mangel på vitaminer som E-vitamin, B3 eller niacin.

En ensidig kost uden nok frugt, grønt og sunde fedtstoffer kan gå ud over din huds sundhed.

Læs også: Fedt på denne kropsdel kan ifølge forskning styrke dit hjerte

Du føler dig nedtrykt eller deprimeret

Foto Shutterstockcom

Flere studier peger på en sammenhæng mellem dårlig ernæring og depression.

Mangel på omega-3 fedtsyrer og D-vitamin er blandt de næringsstoffer, der kan have betydning for humøret.

Depression kan være både årsag til – og konsekvens af – dårlig kost.

Du har problemer med fordøjelsen

Foto Shutterstock

Hvis du spiser for lidt, har kroppen ikke nok at arbejde med – og det kan føre til forstoppelse.

Læs også: Svensk studie: Disse madvarer kan forsinke demens i årevis

Færre måltider og en lavere fiberindtagelse kan betyde, at afføringen bliver hård og svær at komme af med.

Du taber dig uden at prøve

Foto Shutterstockcom

Vægttab kan være ønsket for nogle – men hvis det sker uden du prøver på det, og du samtidig oplever andre symptomer som træthed og sygdom, bør det være en alarmklokke.

Et BMI under 18,5 betragtes som undervægtigt, og det kan medføre alvorlige helbredsproblemer som træthed og svækket immunforsvar.

Artiklen er baseret på informationer fra Medical News Today.

Andre Artikler

Drop dette i din madplan, hvis du vil undgå tandkødsproblemer

Et nyt studie viser, at den rigtige kost kan beskytte dit tandkød.

60-årig kvinde vågnede med røde mærker – familien mistænkte det overnaturlige

Når kroppen pludselig viser uforklarlige tegn, søger mange svar andre steder. Men svaret kan være langt mere alvorligt end forventet.

Denne træningsform kan beskytte dig mod fald og skader

Forskning viser, at muskelkraft (power) er en af de første fysiske evner, som vi mister med alderen. Heldigvis...

Ny forskning: Derfor skal du droppe øjendråberne ved øjenbetændelse

Eksperter fastslår, at øjenbetændelse sjældent kræver behandling.

Drop dette i din madplan, hvis du vil undgå tandkødsproblemer

Et nyt studie viser, at den rigtige kost kan beskytte dit tandkød.

60-årig kvinde vågnede med røde mærker – familien mistænkte det overnaturlige

Når kroppen pludselig viser uforklarlige tegn, søger mange svar andre steder. Men svaret kan være langt mere alvorligt end forventet.

Denne træningsform kan beskytte dig mod fald og skader

Forskning viser, at muskelkraft (power) er en af de første fysiske evner, som vi mister med alderen. Heldigvis...