En ny rapport foretaget af RAND har identificeret en række faktorer, der kan forudsige risikoen for at udvikle demens op til 20 år før sygdommen viser sig.
Her er 10 afgørende punkter, som kan hjælpe dig med at vurdere din egen risiko – og muligvis tage handling i tide.
1. Dårlig fysisk sundhed
Mennesker, der generelt har dårlig fysisk sundhed i deres 60’ere, har en højere risiko for at udvikle demens senere i livet.
Faktorer som overvægt, kroniske sygdomme og lav fysisk aktivitet spiller en væsentlig rolle.
Læs også: Sådan får du din olivenolie til at holde sig frisk længere
2. Tidligere slagtilfælde
Et tidligere slagtilfælde er en markant risikofaktor. Skader på hjernen fra et slagtilfælde kan fremskynde kognitivt forfald og øge sandsynligheden for demens.
3. Genetisk disposition
Visse gener øger risikoen markant for at udvikle kognitive sygdomme som Alzheimers. Hvis disse gener findes i familien, kan risikoen være arvelig.
4. Kort arbejdsliv
Forskning viser, at mennesker, der aldrig har arbejdet eller kun har haft en meget kort arbejdskarriere, har større risiko for kognitivt forfald.
Arbejde stimulerer hjernen og holder den aktiv gennem udfordringer og sociale interaktioner.
Læs også: Derfor bør du fryse bananer i stedet for at smide dem ud
5. Diabetes og overvægt
At have diabetes eller en BMI på 35 eller mere i en alder af 60 kan øge risikoen for demens betydeligt.
Begge tilstande er forbundet med skader på blodkarrene, som også kan påvirke hjernen.
6. Alkoholforbrug
Drikker du aldrig alkohol eller drikker du i overdrevne mængder, kan det påvirke risikoen for demens.
Moderat alkoholforbrug ser ud til at have en beskyttende effekt, men både nul og for meget alkohol skader hjernen.
Læs også: Smør eller margarine? Forskningen giver et klart svar
7. Manglende motion
Fysisk inaktivitet er en stor risikofaktor. Regelmæssig motion forbedrer blodcirkulationen og styrker både hjernen og kroppen, hvilket kan mindske risikoen for demens.
8. Dårlig fysisk form
Hvis man klarer sig dårligt på fysiske tests som ganghastighed, balance eller grebsstyrke, kan det være en tidlig indikator på risiko for kognitiv tilbagegang.
9. Lav samvittighed
Folk, der scorer lavt på personlighedstrækket samvittighedsfuld, har større risiko for demens.
Dette skyldes ofte manglende struktur i deres livsstil, hvilket kan føre til sundhedsmæssige og sociale problemer.
Læs også: Sådan kan chiafrø påvirke dit blodtryk, hvis du spiser dem hver dag
10. Mangel på hobbyer og læring
At undlade at deltage i hobbyer eller aktiviteter, der udfordrer hjernen, kan øge risikoen for demens.
Lærer du derimod nye færdigheder og holder hjernen aktiv forbliver din hjerne sund.
Artiklen er baseret på informationer fra Medical News Today.
Læs også: Det siger forskningen om olivenolie og citron om morgenen