Mange forbinder lang levetid med avancerede kostplaner, kosttilskud og dyre superfoods.
Men for Vincent Dransfield, en 110-årig tidligere brandchef fra New Jersey, er hemmeligheden langt mere enkel.
Han holder sig til en fast morgenrutine, som han har praktiseret i årtier, og ifølge ham selv har den spillet en afgørende rolle for hans helbred og energi.
Mens forskere længe har undersøgt, hvordan kost og motion påvirker aldring, tyder Vincents livsstil på, at stabilitet og daglige ritualer kan have en lige så stor betydning.
Læs også: Mange børn elsker frugtyoghurt, men ikke alle mærker er lige sunde
Vincents morgenrutine
Hver morgen starter Vincent sin dag på præcis samme måde: med en kop sort kaffe. Ikke te, ikke juice, ikke dyre kosttilskud. Bare en enkelt kop stærk, sort kaffe.
Det foregår altid på samme tidspunkt. Ifølge ham holder det hovedet klart og energien oppe.
Men selv om kaffekoppen er et centralt element i hans morgen, er det ikke den eneste faktor.
Vincent bor stadig alene i sit treetagers hus, laver sin egen mad og holder sig fysisk aktiv.
Læs også: Broccoli kan støtte bugspytkirtlen – og du behøver ikke engang at spise meget af den
Han tilskriver også sin livskvalitet et stærkt socialt netværk, der har holdt ham engageret og mentalt skarp.
Disciplin og balance er nøglen
Den største hemmelighed bag Vincents imponerende alder viser sig at være balancen mellem rutiner og livsglæde.
Han holder fast i sine daglige vaner, men giver også plads til at nyde livet. Han deltager i sociale aktiviteter, deler historier og holder nysgerrigheden i live.
Selv fremhæver han ofte, at han har været “meget heldig”, men hans livsstil peger på, at disciplin og vedholdenhed kan være mindst lige så vigtige.
Læs også: Sådan påvirker morgenmadsprodukter dit blodsukker
Artiklen er baseret på informationer fra Dagens.dk.
Læs også: Sådan kan rødbeder påvirke dit blodtryk, hvis du spiser dem regelmæssigt