En farverig og frugtbaseret kost kan gøre mere end bare at tilfredsstille din søde tand. Ifølge eksperter kan visse frugter være med til at sænke risikoen for kræft – og de er nemme at få ind i din daglige rutine.
Blå bær med stor effekt
Blåbær er pakket med anthocyaniner, som beskytter cellerne mod skader og kan bremse betændelsestilstande i kroppen.
Den cremede allrounder
Avocado er rig på fibre og sunde fedtstoffer, som styrker tarmfloraen og dæmper inflammation i fordøjelsen.
Den velkendte klassiker
Æbler indeholder særlige plantestoffer, blandt andet quercetin, som menes at kunne hæmme væksten af kræftceller.
Læs også: Det vigtigste råd fødevareeksperter giver hvert år til julekokke
Små, men stærke
Røde druer er fulde af polyfenoler og resveratrol, der kan bidrage til at bremse celleforandringer og beskytte mod kræft.
Den friske vitaminbombe
Kiwi er proppet med C-vitamin, der beskytter slimhinderne og hæmmer dannelsen af skadelige forbindelser i maven.
Rød power i køkkenet
Tomater indeholder lycopen, en carotenoid, der hjælper med at regulere cellevækst og forbindes med lavere risiko for flere kræfttyper.
Fiber er nøglen
En kost rig på fibre fra frugt, grønt og fuldkorn er forbundet med lavere risiko for flere former for kræft.
Læs også: Hvordan GLP-1 medicin ændrer spisevaner i julen
Bevægelse tæller også
Motion, både i form af træning og små daglige aktiviteter, bidrager til at sænke kræftrisikoen betydeligt.
Sol med omtanke
D-vitamin fra solen er sundt, men husk solbeskyttelse – UV-stråler er en af de største årsager til hudkræft.
Hold styr på vanerne
Undgå rygning, begræns alkohol og gå til de anbefalede helbredstjek – det er veldokumenterede måder at reducere risikoen for kræft.
Artiklen er baseret på informationer fra EatingWell
Læs også: Fødevareeksperter advarer mod sølvpapir til bestemte julemadrester
Læs også: Kan børn leve sundt uden kød? Forskningen giver svar