Forhøjet blodtryk er et udbredt helbredsproblem i den vestlige verden.
Tilstanden øger risikoen for alvorlige hjerte-kar-sygdomme, og derfor har forskere længe søgt efter simple og effektive måder at afhjælpe problemet.
En af de mest tilgængelige løsninger kræver ikke recept, men derimod et hurtigt besøg i supermarkedet.
Nøgleingrediensen
Ifølge Dr. Saurabh Sethi, gastroenterolog ved Harvard University, kan små kostændringer have stor indflydelse på blodtrykket.
Læs også: Så meget protein bør du spise – baseret på din kropstype
Et af de vigtigste næringsstoffer i denne sammenhæng er kalium, som hjælper nyrerne med at udskille overskydende natrium.
Natriumoverskud i kroppen er en kendt faktor bag forhøjet blodtryk, og et øget kaliumindtag kan derfor være med til at modvirke problemet.
Flere almindelige fødevarer er rige på kalium, men én frugt skiller sig særligt ud, både i popularitet og næringsindhold.
Frugten med de ekstra fordele
Frugten er bananen, som mange allerede spiser dagligt uden at tænke over dens sundhedsmæssige potentiale.
Læs også: Forskere advarer: Almindelig ingrediens i danskernes køkken kan øge risikoen for kræft
Udover sit indhold af kalium rummer bananen fibre, antioxidanter og vitaminer som C, E og provitamin A.
Den indeholder i gennemsnit 90 kalorier pr. 100 gram og bidrager også med let hydrerende egenskaber.
Alligevel bør bananen ikke stå alene som middel mod forhøjet blodtryk.
Dr. Saurabh Sethi anbefaler at supplere kosten med andre kalium- og antioxidant-rige fødevarer som mørk chokolade, rødbeder, ingefær og granatæbler.
Læs også: Chokerende fund: Derfor kan stegepander være skyld i leverskader
Disse bidrager til at holde blodkarrene sunde, styrke blodgennemstrømningen og støtte hjertets funktion.
Artiklen er baseret på informationer fra Den offentlige og Yahoo News.
Læs også: Ny forskning afslører: Det sker der med din krop, når du spiser æg hver dag