Når sveden pibler og tørsten melder sig, rækker de fleste automatisk ud efter et glas vand. Men forskning viser, at andre drikke faktisk holder dig hydreret i længere tid. Her får du listen over de 13 mest (og mindst) hydrerende drikke – og ja, vand er ikke nummer ét.
Skummetmælk
Skummetmælk topper listen, fordi den kombinerer væske med en smule sukker, protein og salt. Det betyder, at væsken bliver længere i kroppen og giver en stabil hydrering over tid.
Rehydreringsdrikke
Drikke som Pedialyte eller elektrolytblandinger er skabt til at genoprette væskebalancen – og de indeholder præcis den rette mængde sukker og salte til at fastholde væske i kroppen.
Sødmælk
Sødmælk ligger også højt på listen, takket være dens fedtindhold, som gør fordøjelsen langsommere og dermed holder væsken længere i systemet.
Læs også: Dette kan ske med din hjerne, hvis du spiser for lidt fedt
Appelsinjuice
Juice med naturligt frugtsukker og vitaminer hydrerer bedre end vand alene – men mængden af sukker gør, at den ikke overgår mælk og elektrolytdrikke.
Cola
Selvom det måske virker overraskende, kan almindelig cola give en vis grad af hydrering, da kroppen optager væsken hurtigt. Men koffeinen og sukkeret trækker det samlede resultat ned.
Cola light
Uden sukker, men stadig med koffein. Light-versionen hydrerer bedre end man skulle tro, men ikke så godt som mælk eller juice.
Iskold te
Afkølet te uden sukker placerer sig midt i feltet – den hydrerer moderat, men indeholder ikke de nødvendige elektrolytter, der fastholder væsken i kroppen.
Læs også: 16:8 eller 5:2 faste - begge metoder virker, men forskning peger på hvad der er nemmest at holde
Almindelig te
Varm te virker næsten som vand, men små mængder koffein gør, at kroppen hurtigere skiller sig af med væske.
Sportsdrik
Selvom sportsdrikke er markedsført som hydrerende, kan højt sukkerindhold og lavt elektrolytniveau gøre dem mindre effektive end forventet.
Postevand
Godt gammeldags vand hydrerer hurtigt – men holder ikke på væsken i kroppen i lige så lang tid som drikke med lidt næringsindhold.
Danskvand
Kuldioxid kan give en midlertidig fyldefølelse, men danskvand hydrerer ikke bedre end almindeligt vand – og faktisk en smule dårligere.
Læs også: Appelsinjuice overrasker forskere i nyt forsøg
Øl
Letøl eller lager indeholder en vis mængde væske og lidt alkohol – men alkoholen virker vanddrivende, hvilket reducerer den hydrerende effekt.
Kaffe
Mindre mængder kaffe (ca. 1 kop) er ikke særligt udtørrende, men drikker du flere kopper, begynder koffeinens vanddrivende effekt at dominere.
Artiklen er baseret på informationer fra CNN
Læs også: Hvad sker der med dit hjerte, hvis du spiser en avocado om dagen?