Derfor bliver de 100 år uden sygdom – og du kan gøre det samme

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

De burde være skrøbelige og syge. I stedet er de ofte sunde, glade og fulde af liv langt op i 90’erne og forbi 100.

De burde være skrøbelige og syge. I stedet er de ofte sunde, glade og fulde af liv langt op i 90’erne og forbi 100. Hvad er hemmeligheden bag deres usædvanlige alderdom?

Det burde ikke kunne lade sig gøre. Mennesker over 90 år, der hverken døjer med hjertekarsygdomme, diabetes eller demens – og som stadig går ture, laver mad og endda dyrker motion. Alligevel findes de.

Og de findes især i bestemte lommer af verden som Okinawa i Japan og Sardinien i Italien, hvor alderdom synes at følge helt andre regler.

Disse særlige områder kaldes ofte “blue zones”, og beboerne her har ikke bare held – de bærer på biologiske og livsstilsmæssige hemmeligheder, som nu tiltrækker forskernes opmærksomhed.

Læs også: Har du svært ved at sluge piller? Brug dette i stedet for vand

For hvad er det, der får nogle mennesker til at ældes langsomt og næsten uden sygdom?

Genetik og krop i perfekt samspil

Ét af svarene skal findes i vores gener, viser en undersøgelse. Personer, der lever exceptionelt længe, deler ofte bestemte genetiske træk.

Eksempelvis har de hyppigere den sjældne APOE ε2-variant, som beskytter mod Alzheimers og hjertesygdomme.

Deres DNA ser også yngre ud, takket være langsommere epigenetiske forandringer, og deres stofskifte arbejder på en måde, der mindsker betændelsestilstande i kroppen.

Læs også: Nyt studie: Selv små mængder af disse fødevarer skader dig

Men det stopper ikke ved det genetiske. Disse langlivede mennesker har oftest lavt LDL-kolesterol og sundt insulinniveau.

Og selvom deres stofskifte er langsomt, er deres kroppe usædvanligt gode til at modstå stress og holde vægten stabil.

Nogle forskere kalder det en slags biologisk superkraft.

Et liv med grønt på tallerkenen og ro i sindet

Det er dog ikke kun kroppen og arvemassen, der gør forskellen. Deres hverdag ser nemlig også anderledes ud.

Læs også: De fleste aner det ikke: Så længe holder dine kogte æg faktisk

De spiser primært plantebaseret – grøntsager, nødder og fuldkorn er en fast del af kosten.

De dyrker motion dagligt, men ikke i fitnesscentre – det sker gennem fysisk aktivitet i hverdagen.

Og måske vigtigst af alt: De oplever mindre stress og sover bedre.

Flere af dem har et aktivt socialt liv langt op i alderen og finder mening i daglige rutiner. Nogle forskere peger på, at det kan være lige så vigtigt som generne.

Læs også: Sådan booster du din GLP-1 naturligt – og hvad der bare er spild af tid

Det samlede billede er klart: Deres alderdom er et resultat af mange små valg, gentaget over mange år.

Artiklen er baseret på informationer fra Alphagalileo.org.

Læs også: Hun er 43 – men ligner en på 23: Hendes 'trick' koster kun 30 kroner

Andre Artikler

Har du svært ved at sluge piller? Brug dette i stedet for vand

Har du svært ved at sluge piller? En farmaceut har delt tre overraskende metoder, der kan gøre det...

Prøv en lækker vandmelonssandwich i dag og drop brødet

Glem kedelige rugbrødsmadder og tunge baguetter – her er opskriften på en let og saftig vandmelonssandwich, der både er mættende og utroligt nem at lave.

Ny undersøgelse: Din personlighed kan afsløre, hvilken træning der passer bedst til dig

Du tror måske, at du mangler viljestyrke, hvis du aldrig kan holde fast i træningen. Men hvad nu, hvis problemet er den type motion, du har valgt?

Du holder ferie helt forkert! Sådan undgår du at komme hjem mere stresset

Drømmer du om at komme hjem fra ferie og føle dig virkelig udhvilet? Mange af os kommer nemlig...

Har du svært ved at sluge piller? Brug dette i stedet for vand

Har du svært ved at sluge piller? En farmaceut har delt tre overraskende metoder, der kan gøre det...

Prøv en lækker vandmelonssandwich i dag og drop brødet

Glem kedelige rugbrødsmadder og tunge baguetter – her er opskriften på en let og saftig vandmelonssandwich, der både er mættende og utroligt nem at lave.

Ny undersøgelse: Din personlighed kan afsløre, hvilken træning der passer bedst til dig

Du tror måske, at du mangler viljestyrke, hvis du aldrig kan holde fast i træningen. Men hvad nu, hvis problemet er den type motion, du har valgt?