Vidste du, at der faktisk er et optimalt tidspunkt på dagen at gå på toilettet?
Her er de ting, som du bør vide om din fordøjelse og, hvordan du holder din krops naturlige rytme i balance.
Din fordøjelse følger en indre klokke
Din tarm har en naturlig rytme, der styres af din søvn og kost. Regelmæssige toiletbesøg om morgenen hjælper din krop med at holde sig sund.
Uregelmæssig afføring kan være et problem
Hvis du ikke har regelmæssige toiletbesøg, kan det føre til oppustethed, ubehag og i værste fald forstoppelse.
Læs også: Disse kosttilskud bør ikke tages om morgenen, ifølge diætister
Kost spiller en stor rolle
En fiberrig kost med frugt, grøntsager og fuldkorn hjælper din tarm med at fungere optimalt.
Motion kan sætte gang i systemet
Fysisk aktivitet stimulerer tarmbevægelserne, så regelmæssig træning kan hjælpe med at holde din fordøjelse i gang.
Vand er din ven
At drikke nok vand er afgørende for en sund fordøjelse og kan forhindre forstoppelse.
Forarbejdede fødevarer kan forstyrre din tarm
Mad med mange tilsætningsstoffer og lavt fiberindhold kan gøre det sværere for din krop at fordøje maden effektivt.
Læs også: Læge anbefaler fast tidspunkt for sidste kop kaffe
Søvn påvirker også din fordøjelse
Dårlig søvn kan forstyrre din tarmrytme og føre til uregelmæssig afføring. En stabil søvnrytme kan hjælpe din fordøjelse.
Det er vigtigt at lytte til din krop
Ignorerer du trangen til at gå på toilettet, kan det føre til ubehag og i værste fald problemer med din tarmfunktion.
Skab en god rutine
At gå på toilettet på samme tid hver dag kan træne din krop til at følge en fast rytme og gøre det lettere at opretholde en sund fordøjelse.
Det bedste tidspunkt at gå på toilettet
Din krop har arbejdet hele natten på at fordøje gårsdagens måltider, så din tarm er klar til at tømme sig, så snart du står op.
Læs også: Tidsbegrænset spisning kan mindske symptomer på Crohns sygdom, viser nyt studie
Det bedste tidspunkt at gå på toilettet er derfor indenfor 30 minutter, efter du er stået op.
Artiklen er baseret på informationer fra Good Housekeeping.
Læs også: Derfor er cashewnødder en ideel snack for din sundhed