Når hverdagen er travl, vælger mange hurtige løsninger eller springer måltider over.
Dog har kroppen særligt brug for næring, når stressniveauet er højt, ifølge Real Simple.
Derfor anbefaler tre diætister at have enkle fødevarer som græsk yoghurt, nødder, frossen eller konserveret laks og rester fra aftensmaden klar.
Det gør det lettere at lave et hurtigt måltid uden at ty til takeaway.
Læs også: Supermarkeders indretning kan fremme sundere indkøb, viser nyt studie
Mad uden besvær
Diætisterne peger på flere nemme måltider og snacks.
Det kan være laks med grøntsager, en håndfuld nødder, æble med peanutbutter eller rester fra aftensmaden til morgenmad.
En anden anbefaling er at følge en enkel model, når man sammensætter et måltid.
Den består af protein, grøntsager, en grov kulhydratkilde og noget sprødt.
Læs også: Derfor får du lyst til chips, pizza og burger, når du drikker alkohol
Ifølge EatingWell kan det gøre madlavningen lettere på hektiske dage.
Det vigtigste råd
Fælles for anbefalingerne er, at de skal være nemme at følge.
Målet er ikke at lave avancerede retter, men at vælge mad, der mætter og er hurtig at tilberede.
De tre diætister anbefaler, at måltider på stressede dage indeholder protein, kostfibre og sunde fedtstoffer.
Læs også: Spiser du nok protein? Efter 40 har din krop brug for op til 50 procent mere
Ifølge EatingWell kan den kombination bidrage til et mere stabilt energiniveau og mindske lysten til snacks senere på dagen.
Læs også: Forskere undersøger nyt spor: Magnesium kan spille en større rolle end hidtil troet