Når hverdagen er travl, vælger mange hurtige løsninger eller springer måltider over.
Dog har kroppen særligt brug for næring, når stressniveauet er højt, ifølge Real Simple.
Derfor anbefaler tre diætister at have enkle fødevarer som græsk yoghurt, nødder, frossen eller konserveret laks og rester fra aftensmaden klar.
Det gør det lettere at lave et hurtigt måltid uden at ty til takeaway.
Læs også: Diætister afslører deres foretrukne proteinkilder: Disse fødevarer vælger de
Mad uden besvær
Diætisterne peger på flere nemme måltider og snacks.
Det kan være laks med grøntsager, en håndfuld nødder, æble med peanutbutter eller rester fra aftensmaden til morgenmad.
En anden anbefaling er at følge en enkel model, når man sammensætter et måltid.
Den består af protein, grøntsager, en grov kulhydratkilde og noget sprødt.
Læs også: Avocado og mango kan gavne hjertet på bare otte uger, viser studie
Ifølge EatingWell kan det gøre madlavningen lettere på hektiske dage.
Det vigtigste råd
Fælles for anbefalingerne er, at de skal være nemme at følge.
Målet er ikke at lave avancerede retter, men at vælge mad, der mætter og er hurtig at tilberede.
De tre diætister anbefaler, at måltider på stressede dage indeholder protein, kostfibre og sunde fedtstoffer.
Læs også: Kosttilskud er på vej til at blive forbudt i EU: Her er årsagen
Ifølge EatingWell kan den kombination bidrage til et mere stabilt energiniveau og mindske lysten til snacks senere på dagen.
Læs også: Løbere kom gennem vinteren uden D-vitamintilskud: Ny forskning peger på forklaringen
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.