Disse 10 fødevarer bør du preppe nu – før det er for sent

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

I en tid med usikkerhed i verden, så er det bedre at være på den sikre side og have preppet på forhånd.

Dine madvalg i nødsituationer kan være afgørende for dit helbred og energiniveau.

Her er de vigtigste fødevarer, eksperterne anbefaler at have i skabet.

Peanutbutter – energibombe med lang holdbarhed

Foto Shutterstockcom

Peanutbutter er rig på både protein og sunde fedtstoffer og kræver ikke køling efter åbning. Det gør det til en oplagt energikilde under kriser.

Læs også: Sund banankage opskrift – nem, svampet og uden dårlig samvittighed

Fuldkorns­kiks – brødets bedste alternativ

Foto Shutterstock

Kiks, især dem med fuldkorn, giver fiber og fungerer som et nemt alternativ til brød.

De kan bruges til sandwiches eller som snack og holder længere, hvis du vakuumpakker dem. Tjek udløbsdatoerne jævnligt for at sikre friskhed.

Nødder– sundt og energitæt snackvalg

Foto Shutterstockcom

Nødder og blandinger af kerner er perfekte til hurtig energi. De holder længe, især i vakuumpakkede beholdere, og indeholder både proteiner og sunde fedtstoffer.

Morgenmadsprodukter – fiber og mæthed

Foto Shutterstockcom

Multikerneprodukter med lavt sukkerindhold og højt fiberindhold giver mæthed og stabil energi. De kan spises uden mælk i nødstilfælde.

Læs også: Fedt på denne kropsdel kan ifølge forskning styrke dit hjerte

Granola- og energibarer – praktisk og nærende

Foto Shutterstockcom

Disse barer er nemme at tage med, fylder lidt og holder sig friske i mange måneder.

De indeholder typisk både kulhydrater og korn, og nogle varianter leverer hele 16 gram fuldkorn pr. bar.

Tørret frugt – frugtens nødversion

Foto Shutterstockcom

Abrikoser, rosiner og andre tørrede frugter er proppet med kalium og kostfibre.

De er langtidsholdbare og kan give variation i en ellers ensformig nødkost.

Læs også: Svensk studie: Disse madvarer kan forsinke demens i årevis

Konserves med fisk eller kød – fyldt med protein

Foto Shutterstockcom

Tun, laks, kylling og kalkun på dåse kan holde sig i op til to år. De er rige på protein og kræver ingen tilberedning.

Vakuumpakkede versioner er også en mulighed – især hvis du ikke har en dåseåbner ved hånden.

Dåsegrøntsager – nødvendige vitaminer

Foto Shutterstock

Grøntsager som bønner, gulerødder og ærter på dåse giver et tilskud af vitaminer og mineraler.

De kan nemt kombineres med ris eller pasta og giver en balanceret ret uden behov for køleskab.

Læs også: Hun vejede 325 kilo – i dag er hun uigenkendelig

Tørvarer som ris og quinoa – basisingredienser

Foto Shutterstockcom

Quinoa og fuldkornsris er næringsrige, mættende og har ekstrem lang holdbarhed.

De kan kombineres med konserves for at skabe nærende måltider, selv når strømmen er gået.

Vand og elektrolytdrikke – absolut essentielt

Foto Shutterstockcom

Uden rent drikkevand går det hurtigt galt. Sørg for mindst 4 liter pr. person dagligt – halvdelen til at drikke og resten til madlavning og hygiejne.

Sportsdrikke eller naturlige alternativer giver både væske og vigtige elektrolytter, især i varme perioder.

Læs også: 70 % færre depressive symptomer: Forskere peger på uventet forklaring

Artiklen er baseret på informationer fra Real Simple.

Andre Artikler

Sund banankage opskrift – nem, svampet og uden dårlig samvittighed

Prøv denne sunde banankage – svampet, nem og fuld af fibre uden dårlig samvittighed.

Fedt på denne kropsdel kan ifølge forskning styrke dit hjerte

Ikke alt fedt på kroppen har samme effekt på helbredet. Forskere har fundet en overraskende forskel, hvoraf noget fedt er sundere end andet.

Blindhed kan nu forudsiges med ny teknologi – flere år i forvejen

Et nyt gennembrud i øjenforskningen viser, hvordan kunstig intelligens kan forudsige, hvem der risikerer at miste synet –...

Sådan kan 20-20-20-reglen gøre dine øjne mindre skærmtrætte

Mange af os tilbringer det meste af dagen foran en skærm, hvad enten det er computer, tablet eller...

Sund banankage opskrift – nem, svampet og uden dårlig samvittighed

Prøv denne sunde banankage – svampet, nem og fuld af fibre uden dårlig samvittighed.

Fedt på denne kropsdel kan ifølge forskning styrke dit hjerte

Ikke alt fedt på kroppen har samme effekt på helbredet. Forskere har fundet en overraskende forskel, hvoraf noget fedt er sundere end andet.

Blindhed kan nu forudsiges med ny teknologi – flere år i forvejen

Et nyt gennembrud i øjenforskningen viser, hvordan kunstig intelligens kan forudsige, hvem der risikerer at miste synet –...