Disse 10 fødevarer bør du preppe nu – før det er for sent

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

I en tid med usikkerhed i verden, så er det bedre at være på den sikre side og have preppet på forhånd.

Dine madvalg i nødsituationer kan være afgørende for dit helbred og energiniveau.

Her er de vigtigste fødevarer, eksperterne anbefaler at have i skabet.

Peanutbutter – energibombe med lang holdbarhed

Foto Shutterstockcom

Peanutbutter er rig på både protein og sunde fedtstoffer og kræver ikke køling efter åbning. Det gør det til en oplagt energikilde under kriser.

Læs også: 6 myter om kolesterol du skal stoppe med at tro på

Fuldkorns­kiks – brødets bedste alternativ

Foto Shutterstock

Kiks, især dem med fuldkorn, giver fiber og fungerer som et nemt alternativ til brød.

De kan bruges til sandwiches eller som snack og holder længere, hvis du vakuumpakker dem. Tjek udløbsdatoerne jævnligt for at sikre friskhed.

Nødder– sundt og energitæt snackvalg

Foto Shutterstockcom

Nødder og blandinger af kerner er perfekte til hurtig energi. De holder længe, især i vakuumpakkede beholdere, og indeholder både proteiner og sunde fedtstoffer.

Morgenmadsprodukter – fiber og mæthed

Foto Shutterstockcom

Multikerneprodukter med lavt sukkerindhold og højt fiberindhold giver mæthed og stabil energi. De kan spises uden mælk i nødstilfælde.

Læs også: Advarsel! Denne frugt slider hårdere på leveren end vin

Granola- og energibarer – praktisk og nærende

Foto Shutterstockcom

Disse barer er nemme at tage med, fylder lidt og holder sig friske i mange måneder.

De indeholder typisk både kulhydrater og korn, og nogle varianter leverer hele 16 gram fuldkorn pr. bar.

Tørret frugt – frugtens nødversion

Foto Shutterstockcom

Abrikoser, rosiner og andre tørrede frugter er proppet med kalium og kostfibre.

De er langtidsholdbare og kan give variation i en ellers ensformig nødkost.

Læs også: Oplever du prikken i hænderne? Så kan det skyldes mangel på dette vitamin

Konserves med fisk eller kød – fyldt med protein

Foto Shutterstockcom

Tun, laks, kylling og kalkun på dåse kan holde sig i op til to år. De er rige på protein og kræver ingen tilberedning.

Vakuumpakkede versioner er også en mulighed – især hvis du ikke har en dåseåbner ved hånden.

Dåsegrøntsager – nødvendige vitaminer

Foto Shutterstock

Grøntsager som bønner, gulerødder og ærter på dåse giver et tilskud af vitaminer og mineraler.

De kan nemt kombineres med ris eller pasta og giver en balanceret ret uden behov for køleskab.

Læs også: 6 morgenvaner der kan hjælpe med at sænke dit blodtryk

Tørvarer som ris og quinoa – basisingredienser

Foto Shutterstockcom

Quinoa og fuldkornsris er næringsrige, mættende og har ekstrem lang holdbarhed.

De kan kombineres med konserves for at skabe nærende måltider, selv når strømmen er gået.

Vand og elektrolytdrikke – absolut essentielt

Foto Shutterstockcom

Uden rent drikkevand går det hurtigt galt. Sørg for mindst 4 liter pr. person dagligt – halvdelen til at drikke og resten til madlavning og hygiejne.

Sportsdrikke eller naturlige alternativer giver både væske og vigtige elektrolytter, især i varme perioder.

Læs også: Denne trang kan være et skjult tegn på kræft

Artiklen er baseret på informationer fra Real Simple.

Andre Artikler

6 myter om kolesterol du skal stoppe med at tro på

Mange danskere har forhøjet kolesterol, men der florerer stadig masser af myter om, hvad der forårsager det, og...

Advarsel! Denne frugt slider hårdere på leveren end vin

En frugt, som mange forbinder med sundhed, viser sig at kunne være en større belastning for kroppen end alkohol.

Salat på under 20 min: mango, rødløg og chili i sprød kombi

Leder du efter en farverig og eksotisk salat, der kan pifte alt fra grillmaden til hverdagskøkkenet op? Så er denne rødløg- og mangosalat lige det, du mangler.

Oplever du prikken i hænderne? Så kan det skyldes mangel på dette vitamin

At vågne op med sovende hænder eller opleve prikken i fingrene i løbet af dagen kan føles både...

6 myter om kolesterol du skal stoppe med at tro på

Mange danskere har forhøjet kolesterol, men der florerer stadig masser af myter om, hvad der forårsager det, og...

Advarsel! Denne frugt slider hårdere på leveren end vin

En frugt, som mange forbinder med sundhed, viser sig at kunne være en større belastning for kroppen end alkohol.

Salat på under 20 min: mango, rødløg og chili i sprød kombi

Leder du efter en farverig og eksotisk salat, der kan pifte alt fra grillmaden til hverdagskøkkenet op? Så er denne rødløg- og mangosalat lige det, du mangler.