Mange mennesker tager kosttilskud for at få bedre søvn, mere ro eller et bedre humør.
De kan købes frit og bruges ofte uden rådgivning. Ifølge sundhedseksperter er det netop her, at risikoen opstår.
Naturligt er ikke altid sikkert
Ifølge Parade bliver ordet naturlig ofte brugt i markedsføring, selvom det ikke siger noget om sikkerhed.
National Institutes of Health gør opmærksom på, at naturlige produkter stadig kan have bivirkninger og påvirke kroppen på måder, som minder om medicin.
Læs også: Sådan kan bananer påvirke dit blodsukker, hvis du spiser dem ofte
Kosttilskud er ikke kontrolleret på samme måde som lægemidler.
Det betyder, at indhold og styrke kan variere, og at det ikke altid er tydeligt, hvordan produkter påvirker hinanden. Forbrugeren står derfor ofte alene med ansvaret.
Blandede tilskud
Parade rapporterer, at eksperter advarer mod at kombinere kosttilskud, som påvirker hjernen eller hormoner.
Diætist Shelley Balls og farmaceut Casey Greene forklarer til Parade, at sådanne kombinationer kan give bivirkninger som svimmelhed, træthed og nedsat koncentration.
Læs også: Nyt studie undersøger, om kreatin kan lindre symptomer på depression
Casey Greene fremhæver også, at nogle kosttilskud kan ændre leverens måde at nedbryde andre stoffer på.
Det kan gøre, at et produkt virker dårligere, end man forventer.
Denne kombinationen frarådes
Ifølge Parade bør perikon og melatonin ikke bruges sammen. Eksperterne forklarer, at kombinationen kan føre til overdreven døsighed og dårlig dømmekraft.
Risikoen gælder også, selv hvis produkterne tages på forskellige tidspunkter af dagen.
Læs også: Ny viral trend får uventet opbakning fra hudeksperter
Tal med læge eller farmaceut, før du kombinerer kosttilskud, og overvej livsstilsændringer som søvnvaner og kost som første skridt.
Kilder: Parade og National Institutes of Health.
Læs også: Hjertekirurg advarer mod sodavand: Kalder det "flydende død"