At prutte er helt normalt – faktisk gør de fleste det mellem 5 og 15 gange om dagen. Mængden og lugten afhænger i høj grad af, hvad du spiser.
Her er en oversigt over de mest almindelige fødevarer, der kan give gas i maven og i nogle tilfælde en ubehagelig lugt.
Mad med højt fedtindhold
Fedt bremser fordøjelsen, hvilket kan føre til, at maden fermenterer i tarmen og udvikler ildelugtende gasser.
Fedtholdigt kød indeholder desuden svovlholdige aminosyrer, der kan give en lugt af rådne æg.
Læs også: Sådan kan én avocado om dagen påvirke dit hjerte og din tarmflora
Bælgfrugter
Bønner, linser og andre bælgfrugter er fyldt med fibre og sukkerarten raffinose, som kroppen har svært ved at nedbryde.
I tarmen omdanner bakterierne dem til gasser som brint, metan og svovlforbindelser.
Æg
Selvom æg ikke giver problemer for alle, indeholder de svovlholdige stoffer, som kan forværre lugten, især hvis de spises sammen med andre gasdannende fødevarer som bønner eller fedtholdigt kød.
Løg
Løg, hvidløg, forårsløg og artiskokker indeholder fruktaner, en type kulhydrat, som kan skabe luft i maven og give oppustethed.
Læs også: Én skål havregryn om dagen: hvad der faktisk sker med dit kolesterol og blodsukker
Mejeriprodukter
Mælk, ost og andre mejeriprodukter indeholder laktose.
Omkring to tredjedele af verdens voksne har en form for laktoseintolerance, hvilket kan føre til oppustethed og gas.
Hvede og fuldkornsprodukter
Brød, pasta og havre kan være rige på fruktaner og fibre, der fremmer gasdannelse.
Nogle kornsorter indeholder også gluten, som kan give ubehag hos personer med glutenintolerance.
Læs også: Din gurkemejedrik kan dæmpe betændelse - men kun hvis den er lavet på én bestemt måde
Broccoli, blomkål og kål
Disse fiberrige grøntsager giver gode forhold for tarmbakterierne til at producere gas. Svovlindholdet kan også bidrage til en kraftigere lugt.
Frugt med højt fruktoseindhold
Æbler, mango og pærer er rige på naturligt frugtsukker og fibre. Hos nogle kan fruktose være svær at fordøje, hvilket fører til gasdannelse.
Kulsyreholdige drikke
Sodavand og andre drikke med kulsyre tilfører ekstra luft til maven, som enten skal bøvses op eller komme ud som prutter.
Hurtig kostændring med mere fiber
Hvis du pludselig øger dit fiberindtag, kan det give oppustethed. Det anbefales at øge mængden gradvist og drikke rigeligt med vand for at mindske generne.
Læs også: Sådan øger du vægten på en sund måde
Artiklen er baseret på informationer fra BBC.com/thai.
Læs også: Ultraforarbejdet mad kan fremskynde din hjernes aldring - og effekten er målbar