En række fødevarer og vaner kan mildne typiske tømmermændssymptomer som kvalme, hovedpine og træthed.
Her får du en oversigt over, hvad forskningen peger på som de mest lovende muligheder.
Mango og alkoholniveau
Mangoens frugtkød og skræl ser ud til i et studie publiceret i Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition at kunne sænke mængden af alkohol i blodet efter indtag, hvilket kan gøre symptomerne mindre udtalte.
Mango som nem snack
Uanset om mango nydes i smoothies, salater eller alene, kan den være behagelig at spise, hvis du vågner med symptomer efter en aften med alkohol.
Læs også: Diætister afslører deres foretrukne proteinkilder: Disse fødevarer vælger de
Ingefær mod oxidativ belastning
Ingefær indeholder antioxidanter, som kan hjælpe kroppen med at håndtere den oxidative stress, som alkohol skaber, hvilket blev bevist i et studie publiceret i Molecules.
Ingefær til maveuro
Da maveproblemer ofte følger tømmermænd, kan ingefærte eller syltet ingefær give støtte, når kvalmen melder sig.
Hydrering og dehydrering
Alkohol øger urinproduktionen, hvilket kan føre til dehydrering og symptomer som hovedpine, træthed og intens tørst.
Hydrering og elektrolytter
Når kroppen mister elektrolytter som kalium og natrium, kan balancen genoprettes ved at drikke væske, gerne med elektrolytter, både før og under alkoholindtag.
Læs også: Avocado og mango kan gavne hjertet på bare otte uger, viser studie
Ahornsaft
Saften fra ahorntræer er naturligt rig på elektrolytter, prebiotika og antioxidanter og kan drikkes i sin rå form.
Ahornsaft og forskning
En undersøgelse publiceret i International Journal of Molecular Medicine viste, at saften sænkede alkoholkoncentrationen i blodet på rotter, når den blev indtaget før alkohol, hvilket gør den til en mulig, lavrisiko mulighed.
Rød ginseng og alkohol
Et studie publiceret i Journal of Food Science har vist, at rød ginseng, taget samtidig med alkohol, kan mindske mængden af alkohol i blodet hos nogle personer.
Rød ginseng og symptomer
I studiet oplevede deltagerne færre tømmermændssymptomer, når de fik ginseng sammenlignet med kontrolgruppen.
Læs også: Kosttilskud er på vej til at blive forbudt i EU: Her er årsagen
L-cystein kosttilskud
Et mindre studie publiceret i Oxford Academic viste, at personer, der tog 1.200 milligram L-cystein, havde færre hovedpiner og mindre kvalme end normalt, selvom dokumentationen stadig er begrænset.
Kilder: VeryWell Health, Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, Molecules, International Journal of Molecular Medicine, Journal of Food Science, and Oxford Academic.
Læs også: Løbere kom gennem vinteren uden D-vitamintilskud: Ny forskning peger på forklaringen
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.