Drop fitnesscentret: Her er den hurtigste vej til vægttab

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Er du klar til at smide kiloene? Her er hemmeligheden bag vægttab.

I januar fyldes fitnesscentrene med håbefulde sjæle, der drømmer om at komme i form og tabe sig.

Men hvis du er en af dem, der tror, at sved på panden er nøglen til vægttab, kan det være tid til at tænke anderledes.

Ifølge den norske forsker fra Universitetet i Oslo, Jøran Hjelmesæth, er der nemlig en metode, der virker hurtigere og mere effektivt end motion.

Godt for kroppen, men ikke altid for vægten

Motion har mange fordele. Det styrker hjertet, forbedrer dit humør og holder kroppen sund.

Læs også: Denne røde drik kan sænke dit blodtryk – især hvis du er over 60

Men når det kommer til vægttab, viser forskning, at det ikke nødvendigvis er den bedste løsning.

Tag for eksempel en løbetur på 40 minutter, hvor du forbrænder omkring 500 kalorier.

Det lyder måske imponerende, men der er en hage. Når du bruger energi på motion, øges din appetit ofte, og du risikerer at spise mere bagefter.

Det kan hurtigt sætte en stopper for dine vægttabsmål.

Læs også: Denne simple indikator kan vise, om din krop mangler vand

Som Jøran Hjelmesæth forklarer til Nettavisen.no: “Det er meget lettere at spise 500 kilo-kalorier mindre hver dag end det er at træne hver dag”.

Det vigtigste punkt

Et effektivt vægttab handler om at skabe et kalorieunderskud – altså at indtage færre kalorier, end du forbrænder. Og her er kosten en langt mere direkte vej til succes.

Forestil dig dette: Du undlader at spise en pose chips eller en stor chokoladebar.

Det kræver nul minutter at lade være med at spise en pose slik, men 40 minutter at forbrænde den på løbebåndet.

Læs også: Træt hele tiden? Disse fødevarer kan mangle i din kost

Sådan sparer du kalorier

Hvis du ønsker at skære 500 kalorier fra din daglige kost, kræver det ikke drastiske ændringer.

Her er nogle konkrete eksempler på, hvad du kan undgå for at spare kalorier:

  • 125 gram kage
  • 150 gram slik
  • 100 gram chokolade
  • 100 gram chips

Ved blot at undvære én af disse ting dagligt, kan du opnå et kalorieunderskud, der svarer til et vægttab på et halvt til et helt kilo om ugen.

Artiklen er baseret på informationer fra B.T. og Nettavisen.no

Læs også: 110-årig Vincent deler sin simple hemmelighed til et langt liv

Læs også: Elektrolytter sælger som aldrig før - men hjælper de egentlig?

Andre Artikler

Pumpkin spice-pandekager – nem opskrift på efterårets hit

Vil du forkæle dig selv med lækre, luftige og krydrede pandekager? Så er denne opskrift på sunde pumpkin spice-pandekager lige noget for dig!

Denne røde drik kan sænke dit blodtryk – især hvis du er over 60

Forskere har opdaget en overraskende drik, som kan spille en vigtig rolle for dit blodtryk, når du bliver ældre.

Hvilke helbredsproblemer kan forudsige Alzheimer’s og Parkinson’s?

Neurodegenerative sygdomme udvikler sig ofte i det skjulte, og symptomerne viser sig først efter mange års ubemærkede ændringer...

Dette sker i din hjerne, når du tager en lur

At tage en lur i løbet af dagen lyder måske som dovenskab, men forskningen viser noget helt andet....

Pumpkin spice-pandekager – nem opskrift på efterårets hit

Vil du forkæle dig selv med lækre, luftige og krydrede pandekager? Så er denne opskrift på sunde pumpkin spice-pandekager lige noget for dig!

Denne røde drik kan sænke dit blodtryk – især hvis du er over 60

Forskere har opdaget en overraskende drik, som kan spille en vigtig rolle for dit blodtryk, når du bliver ældre.

Hvilke helbredsproblemer kan forudsige Alzheimer’s og Parkinson’s?

Neurodegenerative sygdomme udvikler sig ofte i det skjulte, og symptomerne viser sig først efter mange års ubemærkede ændringer...