Er du på jagt efter en sundere snack, der stadig tilfredsstiller din trang til noget sprødt og salt? Så skal du prøve hjemmelavede grønkålschips!
De er fyldt med fibre, vitaminer og knasende god smag – og det bedste af det hele? De er super nemme at lave i ovnen med få ingredienser.
Opskrift på sprøde grønkålschips
Opskriften er til 2-3 personer.
Ingredienser
- 1 bundt frisk grønkål (ca. 150 g)
- 1–2 spsk olivenolie
- ½ tsk fint havsalt
- Valgfrit: lidt chiliflager, røget paprika eller hvidløgspulver
Fremgangsmåde
1. Forvarm ovnen
Start med at forvarme din ovn til 150 °C (almindelig ovn, ikke varmluft). Den relativt lave temperatur er vigtig for at chipsene bliver sprøde uden at brænde på.
Læs også: Fire enkle vaner kan gøre forskellen for din vægt
2. Klargør grønkålen
Skyl grønkålen grundigt, og tør den helt – gerne i en salatslynge eller med et rent viskestykke.
Det er vigtigt, at bladene er tørre, ellers bliver chipsene bløde i stedet for sprøde.
Fjern den grove stilk på hvert blad og riv grønkålen i mundrette stykker.
3. Vend med olie og krydderier
Kom grønkålen i en stor skål, og tilsæt olivenolie. Brug hænderne til at massere olien godt ind i bladene – alle stykker skal være dækket, men ikke drivvåde.
Læs også: Sådan kan rødt kød påvirke dit hjerte, hvis du spiser det ofte
Tilsæt salt og evt. dine foretrukne krydderier.
4. Bag chipsene
Fordel grønkålen i ét lag på en bageplade med bagepapir. De må ikke ligge oven på hinanden – så bliver de bløde.
Bag midt i ovnen i ca. 12–18 minutter. Hold godt øje undervejs – chipsene skal være mørkegrønne og sprøde, men ikke brune.
Du kan evt. vende dem forsigtigt halvvejs.
Læs også: Dit kaffeforbrug kan påvirke din risiko for at udvikle stress
5. Afkøl og spis!
Lad chipsene køle af i et par minutter på pladen. De bliver endnu sprødere, når de køler lidt ned.
Spis dem med det samme, eller opbevar i en lufttæt beholder i op til et par dage (men de smager bedst friske).
Læs også: Fem år uden ultraforarbejdet mad - sådan har det påvirket familiens sundhed