Nogle kosttilskud bliver solgt i store mængder, selvom de ikke giver reel sundhedsmæssig gevinst.
Ifølge læger og farmaceuter er der særligt nogle bestemte typer, som de fraråder at bruge.
Vitamin-vingummier
Disse vingummier ligner slik og indeholder ofte for meget sukker.
Mængden af vitaminer er ofte for lav til at være gavnlig. Nogle produkter indeholder desuden sødestoffer, der kan give fordøjelsesproblemer.
Læs også: Læge: Din morgenkaffe kan svække effekten af vitaminer
Risiko for overforbrug hos børn
Vitamin-vingummier kan forveksles med slik, hvilket øger risikoen for, at børn spiser for mange. Det kan føre til alvorlige helbredsproblemer.
Multivitaminer til “alt”
Et enkelt præparat med mange forskellige vitaminer og mineraler virker umiddelbart praktisk, men mængderne er for små til at have effekt.
Ofte indeholder de stoffer, som kroppen slet ikke har brug for, og de kan ikke forebygge sygdomme.
Tilskud til hår, hud og negle
Reklamer lover, at ét produkt kan styrke både hår, hud og negle, men specialister understreger, at ingen pille kan dække alle disse behov på samme tid.
Læs også: Appelsinjuice kan sænke både blodtryk og kolesterol, viser studier
De fleste mennesker mangler slet ikke disse vitaminer, og det er bedre at vælge et enkelt, målrettet tilskud.
Unødvendige ingredienser
Mange multivitaminer indeholder stoffer, som kroppen ikke behøver, hvilket gør dem overflødige og til tider belastende for kroppen.
Ingen dokumenteret effekt mod sygdom
Multivitaminer forhindrer ikke sygdomme og er kun nyttige for personer med meget dårlig kost.
Fordøjelsesproblemer fra sødestoffer
Nogle vitamin-gummier indeholder sødestoffer, som kan give mave- og tarmproblemer hos følsomme personer.
Læs også: Ny forskning kobler fermenteret mad til kampen mod mikroplast
Vælg specifikke vitaminer
Eksperter anbefaler at vælge et enkelt vitamin, der dækker et konkret behov, som for eksempel D-vitamin til huden eller biotin til håret.
Manglende kontrol med indhold
Kosttilskud kontrolleres ikke altid strengt, hvilket betyder, at deklarationen kan være unøjagtig, og indholdet ikke svarer til det lovede.
Mulige bivirkninger sammen med medicin
Visse kosttilskud kan have skadelige interaktioner med receptpligtig medicin, hvilket kan give alvorlige konsekvenser.
Tal altid med en fagperson
Inden du begynder at tage kosttilskud, bør du rådføre dig med en læge eller farmaceut for at sikre, at de er nødvendige og sikre for dig.
Læs også: Sådan kan calcium og D-vitamin påvirke din knoglesundhed, hvis du tager det sammen
Artiklen er baseret på informationer fra 15min.lt.
Læs også: Sådan opbevarer du din parmesan korrekt i køleskabet