Salget af elektrolyttabletter i Danmark er vokset eksplosivt de seneste år.
Ifølge flere af landets største butikskæder, herunder Matas, Thansen og Salling Group, er efterspørgslen steget kraftigt.
Hos Matas er salget firedoblet på tre år, og tendensen ses på tværs af aldersgrupper.
Forbrugerne vælger produkterne, fordi de tilbyder en hurtig og nem løsning på hydrering og restitution, særligt i forbindelse med sport, rejser og varme dage.
Læs også: Det sker der med din tarm, når du spiser et æble hver dag
De små brusetabletter markedsføres som en måde at opretholde væskebalancen på, men eksperterne understreger, at det kun er i særlige situationer, at de giver reel mening.
Hvornår elektrolytter kan være nødvendige
Ifølge Jacob Feder Piil, specialkonsulent ved Institut for Idræt og Ernæring på Københavns Universitet, har elektrolytter primært relevans for personer, der udsættes for ekstrem fysisk belastning, eksempelvis ved triatlon eller Tour de France-lignende præstationer.
Under sådanne forhold mister kroppen store mængder væske og salte gennem sved, hvilket kan kræve tilførsel af elektrolytter.
Professor Lene Niemann Nejsum fra Aarhus Universitet påpeger dog, at langt de fleste danskere får dækket behovet gennem en almindelig varieret kost.
Læs også: De droppede ultraforarbejdet mad: Sådan påvirkede det deres depression
For den gennemsnitlige motionist, der løber fem kilometer eller spiller padel, er der ikke behov for kosttilskud.
Det samme gælder i forhold til tømmermænd, hvor det ofte er væske og ikke elektrolytter, der gør forskellen.
Eksperternes klare anbefaling
Forbrugere, der tror, elektrolytter er nødvendige for almindelig sundhed, kan ifølge eksperterne spare pengene.
De peger på, at naturlige kilder som salt, mælk, bananer og almindeligt vand dækker behovet i de fleste tilfælde.
Læs også: Sådan får du mere protein og fibre i din kost
Ernæringsfysiolog Majke Jørgensen fra Team Danmark understreger, at kun elitesportsudøvere og personer under ekstreme forhold har brug for ekstra tilskud.
Selvom elektrolyttabletter ikke skader raske mennesker, advarer eksperterne mod unødvendigt højt saltindtag, som kan øge risikoen for forhøjet blodtryk og hjertekarsygdomme.
I praksis kan de fleste klare sig med de ressourcer, der allerede findes i køleskabet.
Artiklen er baseret på informationer fra TV 2 Østjylland.
Læs også: Lavt B12-niveau kobles til flere knoglebrud og fald efter 50
Læs også: Sådan kan hytteost påvirke dit blodsukker, hvis du spiser det regelmæssigt
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.