Subscription Plans

Free limited access

Gratis
/ forever
  • Etiam est nibh, lobortis sit
  • Praesent euismod ac
  • Ut mollis pellentesque tortor
  • Nullam eu erat condimentum
  • Donec quis est ac felis
  • Orci varius natoque dolor

Member full access

100
DKK
10
DKK
DKK
0
/ year
  • Etiam est nibh, lobortis sit
  • Praesent euismod ac
  • Ut mollis pellentesque tortor
  • Nullam eu erat condimentum
  • Donec quis est ac felis
  • Orci varius natoque dolor
Yearly pricing
Monthly pricing

Få styr på de 13 vitaminer

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Vitaminer er afgørende for at opretholde en sund krop, men med så mange forskellige vitaminer, kan det være svært at holde styr på, hvad hver enkelt gør. Her er en oversigt over alle de vigtigste vitaminer, deres funktioner og hvilke fødevarer, som indeholder dem.

  • Vitamin A: Fedtopløseligt. Nødvendigt for et godt syn og immunforsvaret. Gode fødevarer inkluderer eksempelvis lever, gulerødder, broccoli og mælk.
  • Vitamin B1: Vandopløseligt. Producerer enzymer, som hjælper med at sænke blodsukkeret. Findes eksempelvis i fuldkorn, svinekød og fisk.
  • Vitamin B2: Vandopløseligt. Vigtigt for cellevækst og energiomsætning. Gode fødevarer er eksempelvis bananer, mejeriprodukter, æg og fisk.
  • Vitamin B3: Vandopløseligt. Nødvendigt for cellevækst. Findes i kød, tun og nødder.
  • Vitamin B5: Vandopløseligt. Hjælper med produktionen af hormoner og energi. Findes eksempelvis i kød, fuldkorn og avocado.
  • Vitamin B6: Vandopløseligt. Vigtigt for dannelse af røde blodlegemer. Gode fødevarer er eksempelvis lever, bananer og nødder.
  • Vitamin B7: Vandopløseligt. Bidrager til sund hud, hår og negle og gør det muligt for kroppen at omsætte proteiner, fedt og kulhydrater. Findes eksempelvis i æggeblommer, lever og spinat.
  • Vitamin B9: Vandopløseligt. Nødvendigt for dannelsen af DNA og RNA. Gode fødevarer er eksempelvis bladgrøntsager, ærter og solsikkekerner.
  • Vitamin B12: Vandopløseligt. Essentielt for nervesystemet. Findes i kød, fisk og mejeriprodukter.
  • Vitamin C: Vandopløseligt. Styrker immunsystemet, knoglevækst, kollagenproduktion og fremmer sårheling. Gode fødevarer inkluderer eksempelvis frugt og grøntsager, men pas på med at tilberede dem, da det ødelægger vitaminet.
  • Vitamin D: Fedtopløseligt. Nødvendigt for sunde knogler. Kroppen producerer det, når den udsættes for sollys, men findes også i eksempelvis fed fisk og æg.
  • Vitamin E: Fedtopløseligt. En antioxidant, der beskytter kroppen imod inflammation og forhindrer cellenedbrydning. Findes i eksempelvis kiwi, æg, nødder og vegetabilske olier.
  • Vitamin K: Fedtopløseligt. Hjælper med at stoppe blødninger. Gode fødevarer er eksempelvis bladgrøntsager, græskar og figner.

Ved at få en balanceret kost, der indeholder disse vitaminer, kan du hjælpe din krop med at fungere optimalt og forebygge sygdomme.

Artiklen er baseret på informationer fra Medical News Today.

Læs også: Diætist afslører: Denne frugt har hun altid i fryseren

Andre Artikler

Diætist afslører: Denne frugt har hun altid i fryseren

Vidste du, at frosne frugter kan være lige så sunde som friske?Den amerikanske diætist Nathalie Rizzo deler,...

Denne sunde rabarber trifli smager som barndommens sommer

Er du vild med trifli, men vil du gerne skære ned på sukkeret? Så skal du prøve denne lette og friske opskrift på sund rabarber trifli!

Derfor føler alle mennesker smerte forskelligt

Når vi slår tåen, bider vi tænderne sammen. Når nogen spiller en hel finale med en brækket kæbe,...

33-årig håndværker troede han var øm efter arbejde – virkeligheden var langt værre

Han mærkede smerterne hver dag, men intet kunne forberede ham på, hvad lægerne faktisk ville finde.

Diætist afslører: Denne frugt har hun altid i fryseren

Vidste du, at frosne frugter kan være lige så sunde som friske?Den amerikanske diætist Nathalie Rizzo deler,...

Denne sunde rabarber trifli smager som barndommens sommer

Er du vild med trifli, men vil du gerne skære ned på sukkeret? Så skal du prøve denne lette og friske opskrift på sund rabarber trifli!

Derfor føler alle mennesker smerte forskelligt

Når vi slår tåen, bider vi tænderne sammen. Når nogen spiller en hel finale med en brækket kæbe,...