Dårlig kardiometabolisk sundhed øger risikoen for blandt andet type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdom.
Mange har i de senere år forsøgt sig med tidsbegrænset spisning for at forbedre risikoen.
Forskningen har dog mest handlet om, hvor længe man faster, og mindre om hvornår man spiser i forhold til søvn.
Det nye studie ser netop på sammenhængen mellem måltider og kroppens døgnrytme.
Læs også: Spiser du gurkemeje for helbredet? Denne kombination gør det langt mere effektivt
Bedre tal om natten
Studiet er offentliggjort i tidsskriftet Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology.
Her fandt forskerne, at deltagerne fik lavere blodtryk om natten, når de stoppede med at spise mindst tre timer før sengetid.
Blodtrykket faldt med 3,5 procent, og hjertefrekvensen blev 5 procent lavere. Samtidig blev blodsukkeret bedre reguleret i løbet af dagen.
Ifølge forsker Daniela Grimaldi fra Northwestern University kan det have betydning at tilpasse fasteperioden til kroppens naturlige søvnrytme.
Læs også: Din startvægt kan afgøre, om gentagne slankekure er skadelige for dit helbred
Lille forsøg
Studiet varede 7,5 uger og omfattede 39 overvægtige personer mellem 36 og 75 år. Deltagerne blev delt i to grupper med forskellig længde på deres natlige faste.
Den ene gruppe fastede i 13 til 16 timer og stoppede med at spise mindst tre timer før sengetid. De spiste ikke færre kalorier end normalt. Omkring 80 procent i denne gruppe var kvinder.
Forskerne vurderer, at metoden kan være en enkel måde at forbedre hjertets sundhed på.
Samtidig understreger studiets størrelse og varighed, at der er behov for større undersøgelser.
Læs også: Fem stykker mørk chokolade om ugen kan sænke din risiko for type 2-diabetes
Kilder: Science Daily og Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology.
Læs også: Eksperter advarer: Så lidt lakrids kan påvirke dit hjerte
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.