Forsker afslører: Derfor bør alle tage dette kosttilskud nu!

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Et overset kosttilskud bliver nu hyldet som en nøgle til bedre hukommelse og et længere og sundere liv.

Når man hører ordet kreatin, tænker de fleste nok på tunge vægte og proteinshakes. Men den opfattelse er ved at ændre sig markant.

Ifølge en førende ekspert fra Texas A&M University har kreatin potentiale langt ud over fitnesscenteret.

Dr. Richard Kreider, professor og leder af laboratoriet for trænings- og sportsernæring ved Texas A&M University, har forsket i stoffet i over 30 år.

Han forklarer, at kreatin spiller en central rolle i kroppens energiproduktion – ikke kun under træning, men også i dagligdagen og særligt med alderen.

Læs også: Disse fødevarer kan hjælpe med at sænke dit blodtryk – helt naturligt

Det lille molekyle er vigtigt for cellernes overlevelse, især når kroppen er presset. Det kan være under sygdom, stress eller bare almindelig aldring.

Et tilskud de færreste får nok af

Selvom kroppen selv producerer noget kreatin, er det ikke nok for de fleste.

Man skal spise store mængder rødt kød og fisk for at få den anbefalede mængde – og det er både dyrt og upraktisk, især for vegetarer og veganere.

Derfor kan tilskud være nødvendigt. Dr. Richard Kreider anbefaler to til fire gram dagligt for almindelige mennesker, og endnu mere i perioder med intensiv aktivitet.

Læs også: Sådan kan du sænke risikoen for demens – selv sent i livet

Men her kommer det mest overraskende: Kreatin viser sig også at være gavnligt for hjernen.

Det kan styrke hukommelsen, mindske træthed og forbedre den kognitive funktion.

Et sikkert valg – trods myter

Mange holder sig tilbage fra kreatin af frygt for bivirkninger. Rygter om væskeophobning og muskelkramper har floreret i årevis.

Men ifølge Dr. Richard Kreider holder disse myter ikke stik.

Læs også: Her er den skjulte årsag til, at mænd får mave med alderen

Han har netop analyseret 685 kliniske forsøg med kreatin og konkluderer, at det er lige så sikkert som placebo.

Faktisk hjælper det kroppen med at holde på væske – hvilket kan modvirke kramper.

Kreatin kan hjælpe ældre med at bevare muskelmasse og hjernefunktion, og hos unge med lavt kreatinindtag ser man langsommere vækst og højere fedtprocent.

Artiklen er baseret på informationer fra Sciencedaily.com.

Læs også: Disse fødevarer kan være med til at nedbryde dine nyresten

Læs også: Millioner rammes af skjult sygdom – verden står overfor en ny epidemi

Andre Artikler

Eksperternes bedste råd: Sådan reducerer du din skærmtid uden afsavn

For meget skærmtid kan påvirke både din søvn og dit mentale helbred. Heldigvis findes der enkle metoder til...

Disse fødevarer kan hjælpe med at sænke dit blodtryk – helt naturligt

Der findes ingen magisk mad, der fjerner forhøjet blodtryk. Men din kost har større betydning, end du måske...

Denne sovestilling hjælper dig med at falde i søvn hurtigere

Et simpelt trick med din fod kan være nøglen til hurtigere indsovning og bedre nattesøvn.

Forskere har fundet det præcise tidspunkt, hvor din krop begynder at ældes

Du føler dig måske ung, men ifølge forskningen begynder kroppen at ældes allerede omkring denne alder.

Eksperternes bedste råd: Sådan reducerer du din skærmtid uden afsavn

For meget skærmtid kan påvirke både din søvn og dit mentale helbred. Heldigvis findes der enkle metoder til...

Disse fødevarer kan hjælpe med at sænke dit blodtryk – helt naturligt

Der findes ingen magisk mad, der fjerner forhøjet blodtryk. Men din kost har større betydning, end du måske...

Denne sovestilling hjælper dig med at falde i søvn hurtigere

Et simpelt trick med din fod kan være nøglen til hurtigere indsovning og bedre nattesøvn.