Halsbrand kan skyldes din kost – her er 10 syndere

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Halsbrand kan være en ubehagelig fornemmelse, som nogle oplever oftere end andre.

Hvis du ofte døjer med det, kan det være en god idé at undgå disse almindelige madvarer, der kan udløse symptomerne.

Hvad er halsbrand?

Foto Shutterstockcom

Halsbrand opstår, når mavesyre bevæger sig op i spiserøret, hvilket skaber en brændende fornemmelse i brystet.

Dette sker typisk, når den nedre lukkemuskel i spiserøret – en muskel, der fungerer som en barriere mellem maven og spiserøret – bliver slap eller svækket, hvilket gør det lettere for syren at slippe op.

Læs også: Ny forskning: Tidspunktet for din morgenmad kan påvirke både krop og sind

Citrusfrugter

Foto Shutterstockcom

Appelsiner, citroner og grapefrugter indeholder meget syre, som kan irritere spiserøret og forværre halsbrand, især hvis de indtages på tom mave.

Selv juice fra disse frugter kan give de samme problemer.

Tomater

Foto Shutterstockcom

Tomater er naturligt sure og kan øge risikoen for halsbrand.

Uanset om de spises friske, som sauce eller i ketchup, kan deres høje syreindhold føre til øget mavesyre og reflux.

Læs også: Eksperter afslører: Disse frugter indeholder mindst sukker

Løg og hvidløg

Foto Shutterstockcom

Disse ingredienser kan få den nedre muskel til at slappe af, hvilket gør det lettere for mavesyre at bevæge sig op i spiserøret. Dette øger sandsynligheden for halsbrand.

Stærk mad

Foto Shutterstockcom

Krydret mad kan irritere spiserøret og forværre halsbrand.

Hvis du har tendens til at få halsbrand, kan det være en god idé at teste din tolerance ved gradvist at tilføje stærke krydderier til din kost.

Pebermynte

Foto Shutterstockcom

Selvom pebermynte ofte bruges til at lindre maveproblemer, kan den faktisk forværre halsbrand.

Læs også: Slut med maveproblemer: De bedste råd til en bedre fordøjelse

Den afslapper den nedre muskel, hvilket gør det lettere for mavesyre at trænge op i spiserøret.

Fedtholdige fødevarer

Foto Shutterstockcom

Fødevarer med et højt fedtindhold, såsom ost, nødder og avocado, forsinker fordøjelsen, hvilket gør, at maven forbliver fuld i længere tid.

Dette øger trykket på den nedre muskel og kan føre til reflux.

Alkohol

Foto Shutterstockcom

Alkohol er kendt for at afslappe den nedre muskel, hvilket gør det lettere for mavesyre at stige op i spiserøret.

Læs også: Denne olie overgår fiskeolie i omega-3-indhold

Problemet forværres ofte, hvis alkohol kombineres med store måltider eller sure fødevarer.

Kaffe

Foto Shutterstockcom

Koffeinen i kaffe kan få musklen til at slappe af, hvilket øger risikoen for halsbrand. Hvis du ofte oplever halsbrand, kan det hjælpe at skære ned på kaffeforbruget.

Kullsyreholdige drikke

Foto MDV Edwards Shutterstockcom

Sodavand og andre brusende drikke kan føre til gasophobning i maven, hvilket skaber øget tryk på musklem.

Dette gør det lettere for mavesyren at bevæge sig op i spiserøret, hvilket kan føre til halsbrand.

Læs også: Nemme måder at få mere D-vitamin uden kosttilskud

Artiklen er baseret på informationer fra Samvirke.

Andre Artikler

Ny forskning: Tidspunktet for din morgenmad kan påvirke både krop og sind

En ny banebrydende undersøgelse afslører, at tidspunktet, som du spiser morgenmad på, kan have langt større betydning for...

Eksperter afslører: Disse frugter indeholder mindst sukker

Frugt er en vigtig del af en sund kost, men ikke alle sorter er lige gode, når det...

Denne dårlige vane kan ødelægge din hjerne

Ny forskning peger på en ofte overset faktor, der kan have store konsekvenser for din søvn og hjerne.

Disse grupper får tilbud om vaccine mod influenza og covid-19 i år

Efterårets vaccinationsindsats mod covid-19 og influenza er planlagt. En ny målrettet strategi skal sikre, at flere borgere bliver dækket ind.

Ny forskning: Tidspunktet for din morgenmad kan påvirke både krop og sind

En ny banebrydende undersøgelse afslører, at tidspunktet, som du spiser morgenmad på, kan have langt større betydning for...

Eksperter afslører: Disse frugter indeholder mindst sukker

Frugt er en vigtig del af en sund kost, men ikke alle sorter er lige gode, når det...

Denne dårlige vane kan ødelægge din hjerne

Ny forskning peger på en ofte overset faktor, der kan have store konsekvenser for din søvn og hjerne.