Protein er afgørende for kroppen, men for store mængder kan give uventede signaler. En sygeplejerske peger på flere tegn, der kan opstå, hvis kosten tipper ud af balance. Her er de vigtigste observationer baseret på hendes gennemgang.
For meget protein
Protein er en vigtig del af en sund kost, men for store mængder kan belaste kroppen og føre til helbredsproblemer.
Balancen i kosten
En varieret kost med de rette mængder protein, kulhydrat og grøntsager fremhæves som den bedste løsning frem for ekstreme diæter.
Forskellige kilder
Protein kan komme fra fisk, bønner og bælgfrugter, nødder, ost eller kød, og valget af kilde spiller en rolle for helbredet.
Læs også: Middelhavskost kædes sammen med lavere risiko for slagtilfælde hos kvinder
Mere protein ved træning
Nogle øger deres proteinindtag, når de vil opbygge muskler i fitnesscenteret, men også her kan mængden blive for høj.
Øget vandladning
Et stort proteinindtag kan få nyrerne til at arbejde mere, hvilket kan føre til hyppigere vandladning.
Risiko for dehydrering
Sygeplejersken Amy Isler råder især personer på en proteinrig kost som keto til at være ekstra opmærksomme på at drikke nok vand.
Dårlig ånde
Ved keto-diæten kan kroppen komme i ketose, hvor fedt forbrændes i stedet for glukose, og det kan give ånde med lugt af frugt eller neglelak.
Læs også: Sundhedseksperter vurderer Donald Trumps kost
Maveproblemer
En proteinrig kost kan betyde for lidt fibre, hvilket kan skabe ubehag i mave og tarmsystem.
Kosttilskud og fibre
Problemerne kan være mere udtalte, hvis proteinet hovedsageligt kommer fra pulvere, barer eller andre kosttilskud.
Belastning af hjertet
Meget protein fra fisk, bønner, bælgfrugter og nødder forbindes med god hjertesundhed, mens store mængder rødt kød kan øge risikoen for hjertesygdom.
Vægtøgning
Overskydende protein kan omdannes til sukker og lagres som fedt, hvilket kan føre til vægtøgning.
Læs også: Hvordan dagligt indtag af bananer kan påvirke blodtrykket
Nyrer og lever
Hos personer med lever eller nyreproblemer kan biproduktet ammoniak ophobe sig, da kroppen normalt udskiller det gennem urinen.
Kilder: Unilad
Læs også: Studie viser moderat kolesterolfald efter to dages diæt med havregryn