Keto forbedrer dit blodsukker, men der er en bagside

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Ny forskning kaster lys over, hvordan en keto-diæt kan give hurtige forbedringer i blodsukker og vægt.

En lille undersøgelse viser, at en keto-diæten kan være mere effektiv end en middelhavskost, når det kommer til at forbedre metaboliske sundhedsmarkører hos personer med type 2-diabetes.

Men der er en hage: Fordelene ser ud til at aftage efter seks måneder.

Forskerne bag undersøgelsen, som blev udført i Italien og Brasilien, observerede forbedringer i blodsukker, tarmflora, BMI og taljemål hos deltagerne, der fulgte en keto-diæt.

Selvom resultaterne i starten var markant bedre end for dem, der fulgte en middelhavskost, forsvandt forskellene stort set efter et halvt år.

Læs også: Derfor er dit daglige brød måske ikke så sundt, som du tror

Hvad er forskellen på de to diæter?

En keto-diæt indebærer en drastisk reduktion af kulhydrater – ofte under 30 gram om dagen.

Det tvinger kroppen til at forbrænde fedt som primær energikilde, som kan føre til hurtigt vægttab og kortsigtede forbedringer i blodsukkeret.

Dog er keto også blevet forbundet med bivirkninger som næringsmangel, forstoppelse og påvirkning af lever og nyrer.

Middelhavskosten, derimod, fokuserer på en balanceret tilgang med sunde fedtstoffer, fuldkorn, fisk, grøntsager og en moderat mængde kulhydrater.

Læs også: Kan hyldebærjuice hjælpe med vægttab? Ny forskning afslører lovende resultater

Den er bredt anerkendt som en af de sundeste diæter og er nemmere at fastholde på længere sigt.

Keto eller middelhavskost?

Studiet viser, at keto kan give hurtige forbedringer i blodsukker og vægt, men disse fordele ser ud til at forsvinde efter seks måneder.

Middelhavskosten er et mere langsigtet valg, som stadig giver sundhedsmæssige fordele uden de potentielle risici, der følger med keto.

For dem, der ønsker at tabe sig og kontrollere deres blodsukker, kan keto være en midlertidig løsning, men middelhavskosten er sandsynligvis et bedre valg på lang sigt.

Læs også: Vil du have større muskler? Så meget protein skal du faktisk spise

Artiklen er baseret på informationer fra Medical News Today.

Læs også: Er din juicekur sund? Forskning afslører, hvad der sker i din krop

Andre Artikler

Skjult fare: Denne lidelse kan øge din risiko for demens markant

Et simpelt lægebesøg kan gøre en enorm forskel – men mange ignorerer faresignalerne.

Overraskende fakta om bland-selv-slik, du (måske) ikke kendte

Bland-selv-slik er en fast del af danskernes hygge, men der er mange skjulte fakta bag de farverige stykker...

Så mange danskere bruger forældrekontrol på sociale medier

En ny undersøgelse fra Digitalt Ansvar afslører, at danske forældre i stor stil fravælger forældrekontrol på sociale medier,...

Eksplosion i nye kræftlægemidler: Medicinrådet står over for rekordtravlt år

Der er en markant stigning i interessen for at få nye kræftlægemidler på markedet.

Skjult fare: Denne lidelse kan øge din risiko for demens markant

Et simpelt lægebesøg kan gøre en enorm forskel – men mange ignorerer faresignalerne.

Overraskende fakta om bland-selv-slik, du (måske) ikke kendte

Bland-selv-slik er en fast del af danskernes hygge, men der er mange skjulte fakta bag de farverige stykker...

Så mange danskere bruger forældrekontrol på sociale medier

En ny undersøgelse fra Digitalt Ansvar afslører, at danske forældre i stor stil fravælger forældrekontrol på sociale medier,...