Vi forbinder sommer med afslapning, ferie og iskolde drikke. Men midt i det hele glemmer vi, hvor hårdt vores krop faktisk arbejder for at holde os i live, når temperaturen stiger.
Kroppens systemer går i overgear for at sikre, at vores indre temperatur forbliver stabil – og særligt kredsløbet bliver presset.
Hjertet slår hurtigere, blodkarrene udvider sig, og vi sveder mere end normalt. Det er kroppens naturlige forsvar, men det kræver én ting: nok væske og den rette type af den.
Hvis du begynder at føle dig tung i hovedet, let svimmel eller mærker dit hjerte banke hurtigere end normalt, er det ikke bare “en varm dag”. Det er kroppen, der prøver at sende dig et signal: Jeg har brug for hjælp.
Læs også: Det kan ske med din krop, når du dropper kulhydrater i 14 dage
Den kolde drik, der snyder dig
Når ubehaget melder sig, er det fristende at række ud efter noget koldt og boblende. En sodavand. En energidrik. Noget med smag, sukker og brus. Det føles opkvikkende og forfriskende – men det er her, du bliver snydt.
Ifølge den bulgarske hjerteekspert Dr. Stoyan Stefanov er sukkerholdige og koffeinrige drikke præcis det forkerte valg i sommervarmen.
De giver måske et kortvarigt energiboost, men reelt forværrer de kroppens evne til at regulere varmen. Sukkeret og stimulanserne i drikken stresser kroppen yderligere, og det øger risikoen for dehydrering.
Du mister mere væske, end du får – og det mærker du i form af hjertebanken, træthed og ubehag.
Læs også: Disse almindelige madvarer kan ødelægge effekten af magnesium
Den drik, der skulle hjælpe dig, ender med at gøre det stik modsatte.
Den simple løsning, du glemme
Det mest effektive middel mod varme er samtidig det mest kedelige: almindeligt vand. Ikke juice, ikke iste og slet ikke energidrikke. Bare vand.
Drik det, før du er tørstig, og sørg for, at du får nok – særligt hvis du er fysisk aktiv eller opholder dig udendørs i længere tid.
Dr. Stefanov anbefaler, at man drikker minimum 30 ml vand per kilo kropsvægt – det vil sige mindst 2 liter dagligt for de fleste voksne, og mere, hvis det er ekstra varmt. Kroppen har ikke brug for smag eller brus, den har brug for væske, der virker.
Læs også: Overraskende kilder til magnesium – og du har dem sikkert allerede i dit køkken
Sommerens største fælde er, at vi tror, vi gør noget godt for os selv, når vi i virkeligheden saboterer kroppens forsvar.
Ved at vælge de forkerte drikke, presser vi os selv unødigt – og det kan føre til både utilpashed og farlige symptomer.
Så nyd sommeren, men tænk dig om, inden du åbner den næste dåse med sødt indhold.
Artiklen er baseret på informationer fra BNT
Læs også: Ny forskning afslører: Det sker der med din krop, når du spiser æg hver dag
Læs også: Hun droppede light sodavand – og mærkede en vild forandring på bare 10 dage