PFAS – de berygtede “evighedskemikalier” – lurer overalt i hverdagen, fra din vandflaske til dine yndlingsjeans.
Men der er heldigvis måder, hvorpå du kan mindske din udsættelse.
Invester i et effektivt vandfilter
Den mest effektive måde at mindske din PFAS-udsættelse er gennem dit drikkevand. Brug et vandfilter, der specifikt er certificeret til at fjerne PFAS.
Kig efter godkendelser fra eksempelvis National Sanitation Foundation eller Water Quality Association.
Læs også: Sådan kan én avocado om dagen påvirke dit hjerte og din tarmflora
Skift til PFAS-fri køkkengrej
Gamle nonstick-pander er ofte store syndere, når det gælder PFAS. Skift dem ud med alternativer som støbejern, rustfrit stål eller glas.
Se efter mærkningen “PFAS-fri” og vær opmærksom på, at “PFOA-fri” ikke er det samme.
Skær ned på visse typer fisk og skaldyr
PFAS ophobes særligt i filterspisende skaldyr som muslinger og østers samt ferskvandsfisk fra forurenede områder.
Spis fortsat fisk, men vær selektiv og følg eventuelle lokale anbefalinger om fiskeri.
Læs også: Én skål havregryn om dagen: hvad der faktisk sker med dit kolesterol og blodsukker
Tjek dine skønhedsprodukter
Mange makeup- og hudplejeprodukter indeholder PFAS, som kan trænge ind gennem huden.
Undgå produkter med fluorerede ingredienser – tjek INCI-listen, og brug apps til at scanne dine produkter.
Undgå møbler med pletafvisende behandling
Sofaer og gulvtæpper behandlet mod pletter eller fugt indeholder ofte PFAS.
Gå i stedet efter PFAS-fri tekstiler eller brug miljøvenlige sprays, hvis du selv vil beskytte dine møbler.
Læs også: Din gurkemejedrik kan dæmpe betændelse - men kun hvis den er lavet på én bestemt måde
Vælg emballagefrit i supermarkedet
Meget fødevareemballage – også komposterbar – kan indeholde PFAS.
Køb ind i løs vægt, brug egne beholdere, og vælg madvarer pakket i glas eller metal frem for plastik og papir.
Sig nej til fastfood
Fastfoodens emballage er ofte en PFAS-fælde. En undersøgelse viste, at emballage fra store kæder som McDonald’s og Chick-fil-A indeholdt PFAS i næsten alle prøver.
Jo mere hjemmelavet mad, jo bedre.
Læs også: Sådan øger du vægten på en sund måde
Gå efter tøj uden kemikalier
Regnjakker, træningstøj og vandafvisende sko er ofte fulde af PFAS.
Vælg naturlige materialer som bomuld, uld og silke eller brug lister til at finde PFAS-frit tøj.
Gennemgå dine rengøringsmidler
Nogle rengøringsmidler og imprægneringssprays til hjemmet indeholder PFAS. Tjek etiketten, og gå efter produkter, der tydeligt reklamerer med at være PFAS-fri.
Skab egne basisvarer i køkkenet
Når du selv laver ting som pasta, kiks og chips, undgår du ikke kun PFAS fra emballage – du sparer også penge og undgår tilsætningsstoffer.
Læs også: Ultraforarbejdet mad kan fremskynde din hjernes aldring - og effekten er målbar
Et godt skridt mod en mere kemikaliefri hverdag.
Artiklen er baseret på informationer fra Health.com.