PFAS – de berygtede “evighedskemikalier” – lurer overalt i hverdagen, fra din vandflaske til dine yndlingsjeans.
Men der er heldigvis måder, hvorpå du kan mindske din udsættelse.
Invester i et effektivt vandfilter
Den mest effektive måde at mindske din PFAS-udsættelse er gennem dit drikkevand. Brug et vandfilter, der specifikt er certificeret til at fjerne PFAS.
Kig efter godkendelser fra eksempelvis National Sanitation Foundation eller Water Quality Association.
Læs også: Daglige bønner og soja kan sænke din risiko for forhøjet blodtryk med op til 19 procent
Skift til PFAS-fri køkkengrej
Gamle nonstick-pander er ofte store syndere, når det gælder PFAS. Skift dem ud med alternativer som støbejern, rustfrit stål eller glas.
Se efter mærkningen “PFAS-fri” og vær opmærksom på, at “PFOA-fri” ikke er det samme.
Skær ned på visse typer fisk og skaldyr
PFAS ophobes særligt i filterspisende skaldyr som muslinger og østers samt ferskvandsfisk fra forurenede områder.
Spis fortsat fisk, men vær selektiv og følg eventuelle lokale anbefalinger om fiskeri.
Læs også: Sådan kan påvirke din krop, hvis du spiser ananas hver dag
Tjek dine skønhedsprodukter
Mange makeup- og hudplejeprodukter indeholder PFAS, som kan trænge ind gennem huden.
Undgå produkter med fluorerede ingredienser – tjek INCI-listen, og brug apps til at scanne dine produkter.
Undgå møbler med pletafvisende behandling
Sofaer og gulvtæpper behandlet mod pletter eller fugt indeholder ofte PFAS.
Gå i stedet efter PFAS-fri tekstiler eller brug miljøvenlige sprays, hvis du selv vil beskytte dine møbler.
Læs også: Solbær, blåbær og brombær: hvad pigmentet i mørke bær gør ved dit hjerte
Vælg emballagefrit i supermarkedet
Meget fødevareemballage – også komposterbar – kan indeholde PFAS.
Køb ind i løs vægt, brug egne beholdere, og vælg madvarer pakket i glas eller metal frem for plastik og papir.
Sig nej til fastfood
Fastfoodens emballage er ofte en PFAS-fælde. En undersøgelse viste, at emballage fra store kæder som McDonald’s og Chick-fil-A indeholdt PFAS i næsten alle prøver.
Jo mere hjemmelavet mad, jo bedre.
Læs også: Den plantebaserede kost der kan sænke din risiko for hjertesygdom med næsten 30 procent
Gå efter tøj uden kemikalier
Regnjakker, træningstøj og vandafvisende sko er ofte fulde af PFAS.
Vælg naturlige materialer som bomuld, uld og silke eller brug lister til at finde PFAS-frit tøj.
Gennemgå dine rengøringsmidler
Nogle rengøringsmidler og imprægneringssprays til hjemmet indeholder PFAS. Tjek etiketten, og gå efter produkter, der tydeligt reklamerer med at være PFAS-fri.
Skab egne basisvarer i køkkenet
Når du selv laver ting som pasta, kiks og chips, undgår du ikke kun PFAS fra emballage – du sparer også penge og undgår tilsætningsstoffer.
Læs også: Sådan kan det påvirke dit blodsukker, hvis du tilføjer spidskommen til din kost
Et godt skridt mod en mere kemikaliefri hverdag.
Artiklen er baseret på informationer fra Health.com.
Denne artikel er skrevet og udgivet af Ida-Marie Palm Varbæk, som kan have anvendt AI i udarbejdelsen.