Lider du af irritabel tyktarm (IBS), eller kender du nogen, der gør? Ny forskning viser, at en alternativ diæt kan være lige så effektiv som den ellers velkendte low FODMAP-diæt – og måske endda lettere at følge i hverdagen. Her er de vigtigste indsigter fra studiet.
IBS rammer mange – især kvinder
Op mod 16 % af danskerne har IBS, og langt de fleste er kvinder. Symptomer som oppustethed, mavesmerter og uregelmæssig afføring kan være en stor byrde i hverdagen.
Low FODMAP har været den foretrukne løsning
Den restriktive low FODMAP-diæt har længe været anset som den bedste løsning til at lindre IBS-symptomer, men den kræver nøje planlægning og genintroduktion af fødevarer.
Forskere har nu testet en alternativ metode
Et nyt svensk studie har undersøgt, om en kulhydratfattig diæt (low carb) kunne have en lige så god effekt som low FODMAP – og resultaterne er lovende.
Læs også: Planteolier vs. smør: Forskere har afgjort, hvad der er bedst for dig
Studiet undersøgte tre forskellige behandlinger
Forskerne inddelte 293 IBS-patienter i tre grupper: én med low FODMAP-diæt, én med low carb-diæt og én, der fik medicinsk behandling.
Diæterne virkede bedre end medicin
Efter fire uger oplevede 76 % af dem på low FODMAP og 72 % af dem på low carb en væsentlig forbedring, mens kun 58 % i medicingruppen havde samme effekt.
En nemmere løsning for mange
Low carb-diæten var næsten lige så effektiv som low FODMAP, men krævede ikke samme systematiske genintroduktion af fødevarer, hvilket gjorde den lettere at følge.
Patienter oplevede store forbedringer
Flere deltagere rapporterede, at de aldrig havde haft det bedre i maven, og en af dem, der fulgte low FODMAP-diæten, blev så glad for sin bedring, at hun græd.
Læs også: Spiser du usundt under graviditeten? Det kan øge risikoen for ADHD og autisme
Effekten holdt ved efter seks måneder
Et halvt år efter studiets afslutning havde de fleste, der fulgte en af diæterne, stadig færre symptomer – også selvom de var blevet mindre restriktive med kosten.
Kostomlægning kan være et stærkt alternativ til medicin
Forskerne bag studiet mener, at diætbaserede løsninger kan være et effektivt alternativ til medicin – eller måske en kombination af begge metoder.
Tal med din læge, før du ændrer din diæt
Selvom resultaterne er lovende, anbefaler eksperter, at man altid rådfører sig med en læge eller diætist, inden man ændrer sin kost drastisk for at behandle IBS.
Artiklen er baseret på informationer fra Woman
Læs også: 10 fødevarer der kan øge inflammation i din krop
Læs også: 10 ting du bør gøre mellem dine træninger for at få bedre resultater