European Society of Cardiology vurderer, at selv små blodtryksfald kan mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Dette blev blandt andet bevist i et studie fra University of Surrey, som blev publiceret i European Journal of Preventive Cardiology, der har gennemgået 145 kontrollerede forsøg for at afdække, om flavanoler kan bidrage til lavere blodtryk.
Gennemgangen viste, at effekten var tydeligst hos personer med hypertension, som oplevede markante reduktioner.
For personer med normalt blodtryk sås en mindre, men stabil forbedring i blodkarrenes reaktionsevne.
Læs også: Diætister: Disse måltider vælger vi på stressede dage
Studiet indikerede dermed, at flavanoler kan have en forebyggende effekt, før sygdommen når at udvikle sig.
Indtag af flavanoler
Ifølge The Conversation og Videnskab.dk omfattede datagrundlaget over 5200 deltagere og spænder fra kortvarige enkeltforsøg til længere interventioner med fødevarer som te, kakao, æbler, druer og isolerede forbindelser.
Det daglige indtag lå typisk omkring 500 til 600 milligram flavanoler, hvilket svarer til almindelige mængder af de nævnte fødevarer.
Resultaterne viste små, men konsekvente fald i blodtryk samt en forbedring i flowmedieret vasodilatation.
Læs også: Disse madvarer kan være gode for din lever
Et andet studie fra 2022 publiceret i The American Journal of Clinical Nutrition fandt lavere dødelighed af hjerte-kar-sygdomme hos personer, der indtog kakaoflavanoler, mens multivitaminindtag ikke gav samme effekt.
Kan ikke erstatte medicin
Forskerne gør opmærksom på, at flavanoler ikke kan erstatte medicin, men kan supplere andre livsstilsændringer.
Kombinationen af te, kakao og frugt kan integreres i en almindelig kost, og rapporterede bivirkninger var få og milde.
Der er dog fortsat behov for forskning i blandt andet interaktioner med medicin og effekter hos personer med diabetes.
Læs også: Kan en hård avocado gøres blød på 10 minutter? Her er svaret
Kilder: Videnskab.dk, The Conversation, European Journal of Preventive Cardiology og The American Journal of Clinical Nutrition.
Læs også: Disse frugter kan gøre det lettere at falde i søvn