Så meget vand bør du drikke baseret på din alder, kropsbygning og hvor du bor

Dato:

Del denne artikel:

Del denne artikel:

Glem alt om reglen om to liter vand om dagen. En ny japansk undersøgelse viser, at dit reelle væskebehov afhænger af langt mere end tørst.

Din alder har stor betydning

Foto Shutterstockcom

Jo yngre du er, jo mere vand har du brug for. Unge voksne har generelt højere stofskifte og mere muskelmasse, hvilket kræver mere væske end hos ældre.

Din kropsbygning afgør behovet

Foto Shutterstockcom

Har du mange muskler? Så har du brug for mere væske. Muskler indeholder meget vand, mens fedtvæv ikke gør – derfor varierer behovet fra person til person.

Mænd og kvinder har ikke samme behov

Foto Shutterstockcom

Mænd har i gennemsnit brug for mere vand end kvinder, fordi de typisk har mere muskelmasse og mindre fedt. Kvinder har generelt et lavere væskebehov – men ikke altid.

Læs også: Kan man tabe sig af at springe et måltid over? Forskning giver svaret

Hvor du bor spiller en stor rolle

Foto Shutterstockcom

I varme eller fugtige klimaer mister kroppen mere væske gennem sved. Bor du et sted med temperaturer over 30 grader, har du brug for omkring én liter ekstra om dagen.

Højder påvirker dit væskebehov

Foto Daboost Shutterstockcom

Jo højere du bor, desto mere væske har kroppen brug for. Ved 1000 meters højde stiger det daglige væskebehov med cirka en halv liter på grund af tør luft og mindre ilt.

Træning og fysisk aktivitet øger behovet

Foto Shutterstockcom

Det siger næsten sig selv – men jo mere du bevæger dig, jo mere skal du drikke. Atleter og fysisk aktive personer har typisk brug for mindst én ekstra liter om dagen.

Graviditet og amning kræver ekstra væske

Foto Shutterstockcom

Kvinder der er gravide eller ammer, har væsentligt højere væskebehov. Kroppen arbejder for to og bruger ekstra væske til både foster og modermælk.

Læs også: Sådan slipper du nemt af med forstoppelse naturligt

Landets udviklingsniveau har indflydelse

Foto Shutterstockcom

Folk i udviklingslande har ofte højere vandomsætning, bl.a. på grund af fysisk arbejde og udendørsaktiviteter. I bymiljøer og kontorjobs er behovet typisk lavere.

Der findes ikke ét gyldigt vandråd for alle

Foto Shutterstockcom

2-liters-reglen er misvisende for de fleste. Dit daglige behov kan ligge på alt mellem 1 og 6 liter – nogle gange mere – afhængigt af dine personlige forhold.

Dehydrering er stadig farligt

Foto Shutterstockcom

Selvom dit behov varierer, er én ting sikkert: Manglende væske kan føre til svimmelhed, træthed og alvorlige helbredsproblemer. Lyt til din krop og drik regelmæssigt.

Artiklen er baseret på informationer fra ziarulromanesc.at

Læs også: Kan suppe virkelig bekæmpe forkølelse? Svaret overrasker eksperterne

Læs også: Denne madvare kan forbedre din søvn på under ét døgn

Andre Artikler

Gør ikke dette om natten! 10 ting der ødelægger din søvn i sommervarmen

Sommerens varme nætter gør det svært at sove ordentligt, og mange af os tyer til åbne vinduer og...

Snakker du med dig selv? Eksperter afslører, hvorfor det faktisk er genialt

Du er ikke skør, hvis du snakker med dig selv – tværtimod kan det være en af dine...

Nyt studie: En speciel måde at tale på kan afsløre begyndende demens

Det kan være let at overse, men en simpel vane i din måde at tale på kan vise sig at være det mest præcise tegn på begyndende demens.

Ny medicin ændrer danskernes vaner – dagligvarehandlen risikerer milliardtab

Et nyt forbrugsmønster breder sig hastigt i Danmark, og det kan få uventede konsekvenser for dagligvarekæderne.

Gør ikke dette om natten! 10 ting der ødelægger din søvn i sommervarmen

Sommerens varme nætter gør det svært at sove ordentligt, og mange af os tyer til åbne vinduer og...

Snakker du med dig selv? Eksperter afslører, hvorfor det faktisk er genialt

Du er ikke skør, hvis du snakker med dig selv – tværtimod kan det være en af dine...

Nyt studie: En speciel måde at tale på kan afsløre begyndende demens

Det kan være let at overse, men en simpel vane i din måde at tale på kan vise sig at være det mest præcise tegn på begyndende demens.